견과류 효능, 권장량 및 영양소
견과류는 말 그대로 열매의 씨앗을 의미하는데요, 이 속에는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 들어 있습니다. 이번 시간에는 견과류의 효능과 먹어야 하는 이유, 권장량, 주의해야 할 사항 등을 알아보도록 하겠습니다. 견과류의 효능 견과류는 비타민, 무기질, 식이섬유, 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 주는 음식입니다. 특히, 심장질환 예방, 혈관 건강 유지, 뇌 건강 향상, 소화기능 개선 등 다양한 효능이 있습니다. 1. 비타민 견과류는 비타민 E, 비타민 B1 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 E는 피부를 아름답게 해주고, 뇌를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 비타민 B1은 에너지를 생성하는데 필요한 영양소로, 신경계를 건강하게 유지하는데도 중요한 역할을 합니다. 2. 무기질 ..
2024. 4. 1.
간단한 클렌즈 주스 만드는 법 (abc, cca, 당근 주스 만들기)
사람들이 디톡스 주스로 많이 찾는 abc, cca, 당근 주스를 집에서도 간단히 만들 수 있는 법에 대해 알려드리겠습니다. ABC 주스 만드는 법 재료: 사과 1개, 비트 1개, 당근 2개 1. 사과, 비트, 당근을 깨끗이 씻어줍니다. 2. 재료들을 껍질째 적당한 크기로 잘라줍니다. (사과의 경우 씨를 제거해주세요) 3. 물 한 컵과 재료들을 믹서기에 넣고 갈아줍니다. (기호에 따라 꿀이나 알룰로스를 추가해도 좋습니다.) 4. 거품을 제거한 후, 잘 섞어서 마시면 완성입니다. CCA 주스(까주스) 만드는 법 재료: 사과 1개, 당근 1개, 양배추 1/4개 1. 사과, 당근, 양배추를 깨끗이 씻어줍니다. 2. 재료들을 껍질째 적당한 크기로 잘라줍니다. (사과의 경우 씨를 제거해주세요) 3. 물 한 컵과 재..
2024. 3. 31.
