다이어트 정보
인기 과자 칼로리 비교, 다이어트할 때 간식 먹는법
healthieter
2023. 5. 28. 00:21
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과자가 아무리 다이어트의 적이라고 해도 끊기는 정말 힘든 음식이죠🤣
아는 맛이 무섭다고 더구나 여성분들은 생리 중이라면 먹고 싶은 욕구는 하늘을 찌를 것입니다.
먹지 못하면 스트레스를 받고 먹어도 신경이 쓰이실 분들을 위해 인기 있는 과자들의 칼로리를 비교하고 다이어트에 조금이라도 도움이 될만한 과자 먹는 방법을 알려드리겠습니다.
과자 1봉지 당 칼로리 높은 순서
- 에이스 1봉지(97g) 520kcal
- 오징어땅콩 1봉지(98g) 492kcal
- 치토스(스모키바베큐) 1봉지(82g) 480kcal
- 새우깡(오리지널) 1봉지(90g) 465kcal
- 꿀꽈배기 1봉지(90g) 450kcal
- 꼬북칩(콘스프) 1봉지(80g) 430kcal
- 양파링 1봉지(84g) 400kcal
- 꼬깔콘(군옥수수맛) 1봉지(72g) 385kcal
- 콘칲 1봉지(70g) 377kcal
- 포카칩(오리지널) 1봉지(66g) 368kcal
- 스윙칩(오리지널) 1봉지(60g) 352kcal
- 맛동산 1봉지(70g) 350kcal
- 허니버터칩 1봉지(60g) 335kcal
- 죠리퐁 1봉지(74g) 330kcal
- 프링글스(오리지널) 1캔(53g) 277kcal
- 칸쵸 1봉지(54g) 260kcal
- 홈런볼(초코) 1봉지(41g) 240kcal
- 고래밥(볶음양념) 1봉지(46g) 206kcal
1g당 kcal 높은 순서
- 스윙칩(오리지널): 5.87 kcal/g
- 홈런볼, 치토스(스모키바베큐): 5.85 kcal/g
- 허니버터칩, 포카칩(오리지널): 5.58 kcal/g
- 콘칲: 5.39 kcal/g
- 꼬북칩(콘스프): 5.38 kcal/g
- 에이스: 5.36 kcal/g
- 꼬깔콘(군옥수수맛): 5.35 kcal/g
- 프링글스(오리지널): 5.21 kcal/g
- 새우깡(오리지널): 5.17 kcal/g
- 오징어땅콩: 5.02 kcal/g
- 꿀꽈배기, 맛동산: 5.00 kcal/g
- 칸쵸: 4.81 kcal/g
- 양파링: 4.76 kcal/g
- 고래밥(볶음양념): 4.48 kcal/g
- 죠리퐁: 4.46 kcal/g
g당 칼로리는 양을 조절해서 먹을 수 있다면 좀 더 참고하시면 되고, 한 봉지를 까면 다 먹어야 한다 하시는 분은 한 봉지를 기준으로 봐주시는 것이 더 편할 것입니다.
인기있는 과자들을 기준으로 칼로리를 비교해보았는데, 역시 인기가 있는 과자들은 대체로 칼로리가 전부 높습니다.🥲
과자가 다이어트에 안 좋다는 건 알지만 그래도 평생 안 먹고 살기도 힘들고, 오히려 못먹는다고 생각하면 강박감에 더욱 갈망하게 될 수도 있어 가끔! 정신건강 차원에서 먹는 건 괜찮다고 생각합니다.
그럼에도 조금이라도 다이어트할 때 도움이 될 수 있는 과자 먹는 법을 알려드리자면,
- 소포장 되어있어서 절제할 수 있는 간식을 산다.
- 칼로리 대비 부피가 크고 가벼운 것을 사는 것이 포만감에 도움이 됩니다.
- 다이어트 간식이라고 광고하더라도 무조건 칼로리가 낮은 것은 아닙니다. (프로틴 들어갔다고 해도 칼로리가 높으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 총칼로리가 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다.)
- 간식을 먹는 중간중간 물을 많이 마셔 포만감을 느낄 시간도 주고 물리적인 포만감도 느끼게 하며, 염분으로부터 더 허기지는 상황을 막아야 합니다.
- 맛을 음미하면서 천천히 먹으면 호르몬 분비하는 시간을 벌어 과자를 더 먹기 전 포만감을 느끼게 합니다.
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