걷기 다이어트1 하루 만보걷기, 다이어트 효과 얼마나 될까? 건강을 챙기거나 다이어트 하려는 사람 중 하루에 만보 걷는 습관을 가진 분들이 많습니다. 그렇다면 하루에 만보를 걷는 건 얼마나 다이어트 효과가 있을지 알아보겠습니다. 다이어트를 하려면 열량 소모량이 얼마나 되는지 따져봐야 하는데, 체중에 따라 다르겠지만 60kg인 사람 기준으로 만보정도 걸으면 300kcal 정도 태울 수 있습니다. 하루에 밥 한공기 정도의 열량을 소모할 수 있다는 이야기인데, 언뜻들으면 얼마 안 돼보인다고 실망할 수도 있습니다. 하지만 다이어트를 하기 위해 헬스장에 다니는 사람들은 그럼 한시간에 열량 소모량이 얼마나 될까요? 근력운동으로 한시간 빡세게 운동했다는 가정하에 대체로 300-400kcal 정도 태울 수 있으며, 런닝머신 달리기 30분으로는 220kcal를 태울 수 있습니다... 2023. 9. 20. 이전 1 다음
