공복혈당 낮추는 법1 일상생활에서 공복혈당 효과적으로 낮추는 방법 공복 혈당을 효과적으로 낮추기 위해선 생활 습관의 변화와 건강 관리가 가장 기본적이며 중요합니다. 하지만 꾸준히 처음부터 많은 것을 바꾸려고 하면 포기하기 쉬워지니 실천하기 쉬운 방법부터 차근차근 습관을 바꾸실 수 있도록 일상생활에서 조금씩 바꿀 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 시간 맞춰 규칙적으로 식사하기 공복 혈당을 관리하기 위해선 규칙적인 식사가 중요합니다. 장시간 공복 상태를 유지하면 혈당 수치가 불안정해질 수 있습니다. 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 간식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사는 인슐린 민감도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 식사 후 혈당 수치가 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 정상 범위로 유지시킵니다. 만약 식사를 .. 2024. 3. 4. 이전 1 다음
