과당1 과일 먹을 때 주의해야 할 점 특정 식품이 좋다, 나쁘다라는 프레임을 갖기 보다는 각 식품이 가진 장단점을 알고, 나한테 맞는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일 또한 절대적으로 좋거나 나쁠 수 없는 식품인데요, 오늘은 과일의 좋은 점과 주의해야 할 점을 소개해드리겠습니다. 과일의 성분 섬유질을 비롯한 비타민, 미네랄 같은 미량 영양소와 당이 들어있습니다. 몇가지 과일에서의 당 함량을 보면 바나나는 15~2g, 포도는 10~15g, 사관느 10~14g, 딸기는 6~8g 정도 들어있고, 비타민과 미네랄을 합쳐서 1g도 안 되게 들어있습니다. 과일에 제일 많은 비율로 들어있는 영양소는 당입니다. (탄수화물 93%정도) 다른 탄수화물 식품에 비해 과일의 절대적 당량이 적은 것은 사실입니다. 하지만 포도당에 비해 과당이 많이 들어있어 .. 2023. 6. 17. 이전 1 다음
