당뇨6 GI 지수만 보면 안 되는 이유, GL 지수? 저번 시간에는 GI 지수란 무엇인지, GI 지수가 높고, 낮은 음식은 어떤 게 있는지 살펴보았는데요! 이번시간에는 GI지수만 참고하면 안 되는 이유와 GL 지수는 무엇인지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지 확인할 수 있는 지표로 사용되어 다이어트하는 사람과 당뇨병이 있는 사람들이 주목하는 지수가 GI 지수(혈당지수)입니다. 하지만, 이런 GI 지수도 무조건 따르기엔 여러가지 한계점이 있습니다. GI 지수의 한계점 음식을 개별적으로 평가하기 때문에 음식의 조합과 다른 영양소 함량을 고려하지 않습니다. GI지수는 포도당만을 고려한 지수로 음식로 탄수화물을 포함하지 않는 식품은 고려 대상이 아니게 되는데, 단백질 식품도 소화되어 필요하면 혈당을 증가시키고 인슐린 분비에 영향을 줄 수.. 2023. 5. 25. 당뇨병 꼭 운동해야하는 이유 대한당뇨병학회 자 DIABETES FACT SHEET IN KOREA 2022에서는 2020년 기준 30세 이상 성인 6명 중 1명(16.7%)이 당뇨병을 가지고 있으며, 65세 이상 성인에는 10명 중 3명(30.1%)으로 라고 합니다. 당뇨병은 그 자체만으로도 좋지 않지만, 고혈압, 이상지질혈증, 말초신경병증, 망막병증 등 다양한 합병증 때문에 더 악명이 높습니다. 이러한 당뇨병을 치료하고 예방하는 데에 가장 효과적이고 권고되는 것이 생활습관을 건강하게 만드는 것입니다. 식이 습관 변화 및 약물 치료 등의 효과도 좋고 병행되어야 하지만 비침습적이고 장기적으로 치료와 예방의 효과를 모두 볼 수 있는 당뇨병에서의 운동효과를 말해보고자 합니다. 당뇨병이란 인슐린은 혈액 중에 돌아다니는 포도당을 근육이나 조.. 2023. 5. 20. 이전 1 2 다음
