살빼는데 걸리는 시간1 살빼려면 시간 얼마나 걸릴까? 체중 감량은 개인의 체질, 생활 습관, 식사 패턴, 운동량 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 안전하게 체중을 감량하는 속도는 주당 약 0.5~1kg 정도로 권장되고 있습니다. 이 기준을 바탕으로 각 시나리오에 따른 체중 감량 시간을 설명해드리겠습니다. 지방 1kg 기준 칼로리로 환산하면 연구마다 다르지만 보통 7000~8000kcal로 보통 7700kcal정도로 잡는다고 가정하면하루 약 500kcal를 소모한다면15.4일에 지방 1kg를 태울 수 있는 것입니다.칼로리를 소모할 수 있는 방법은 크게 두가지로 운동과 식사량 줄이기입니다.식단만 했을 경우와 운동만 할 경우,두가지를 병행할 경우의 장단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 식단과 운동을 병행할 때: 이 경우가 체중 감량에 .. 2024. 1. 4. 이전 1 다음
