생리통 원인, 생리통에 좋은 음식, 성분
매달 지긋지긋한 생리통을 겪는 분들 많으시죠😥
그 중 심한 분들은 피임약을 복용해 생리를 미루기도 하고, 진통제를 수시로 먹거나 수술을 생각하는 분들도 있을 만큼 유쾌하지 않은 경험입니다. 이런 생리통은 왜 발생하고, 어떤 걸 먹으면 괜찮아지는지 말씀드리겠습니다.
생리통은 다양한 이유로 나타날 수 있습니다.
그 중 흔하게 나타나는 이유는 생리주기 동안 자궁 수축으로 인해 생기는 것으로 알려져 있습니다. 자궁 수축은 여성의 생리 주기 동안 자연적으로 발생하는 생리 현상입니다. 자궁 수축은 자궁의 근육이 수축하여 자궁 내부의 혈액과 내막 조직을 배출하는 것으로 생리 현상의 일부입니다. 그러나 때로는 자궁 수축이 생리 전이나 후에 과도하게 발생할 수 있습니다. 이는 자궁 근육이 비정상적으로 예민해지거나 자극을 받을 때 발생할 수 있으며, 이러한 경우에는 생리통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 임신 중에는 조기진통 등의 위험한 증상으로 나타날 수도 있으므로, 증상이 지속될 경우에는 의학적인 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
질병과 관련된 이유로는 자궁내막증이 있는 경우 생리통이 심한 경우가 많으며, 자궁 근육 내에 혹은 표면에서 발생하는 양성종양이 생리는 자궁근종 또한 생리통을 유발할 수 있습니다.
이 외의 스트레스와 운동부족, 영양실조 등으로 인한 생리통이 생길 수도 있습니다. (좀 더 디테일하게)
생리통 완화에 좋은 성분과 약은 다음과 같습니다.
디클로페나크 : 생리통 외에도 두통, 관절통 등의 진통 효과도 있습니다.
디클로페나크는 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 등과 함께 일반적으로 사용되는 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 중 하나입니다. 이 약물의 주요 작용 기전은 염증성 화학물질인 프로스타글란딘을 억제하여 염증을 완화시키고, 자궁 수축을 억제하여 생리통을 완화시키는 것입니다. 또한, 디클로페나크는 감염증이나 류마티스 관절염 등의 염증성 질환에도 사용될 수 있습니다. 그러나 디클로페나크 역시 부작용이 있을 수 있으므로, 꼭 의사와 상의하여 사용해야 합니다.
보통의 경우 25mg, 50mg, 75mg, 100mg 등 다양한 용량으로 판매되며, 지침에 따라 적절한 용량을 선택하여 사용해야 합니다.
디클로페나크는 다양한 제품 이름으로 시중에서 판매되고 있습니다. 일부 대표적인 제품 이름은 다음과 같습니다.
디클로페낙정 (Diklofenac Tab)
보세콕정 (Bosec Tab)
디크로판정 (Diclopan Tab)
벤디클로정 (Bendiclo Tab)
미노페인정 (Mynofein Tab)
알티라제정 (Altiraze Tab)
아세아미노펜 : 일반적인 진통제로, 생리통 외에도 다양한 통증에 사용됩니다.
아세트아미노펜은 일반적으로 해열제와 진통제로 사용되는 약물입니다. 아세트아미노펜의 화학적 명칭은 N-아세틸-파라아미노펜 (N-acetyl-p-aminophenol)으로, 항염증작용은 없지만 진통작용과 해열작용이 있습니다.
아세트아미노펜은 세포 내에서 프로스타글란딘 합성을 억제하여 진통 작용을 일으키며, 뇌 내 온도 조절 센터를 자극하여 체온을 낮추는 해열 작용을 합니다.
아세트아미노펜은 일반적으로 미열, 두통, 치통, 생리통 등 경도 혹은 중등도의 통증을 완화하는데 사용됩니다. 이외에도, 급성 류마티스 관절염, 오십견, 요통, 급성 관절통, 감기 등의 증상에도 사용될 수 있습니다.
아세트아미노펜은 대표적인 상용제품으로 타이레놀 (Tylenol), 판콜 (Panadol), 에이스토 (Ace-To), 데이콜 (DayQuil) 등이 있습니다. 그러나, 알레르기 반응이나 중독 증상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 지시된 용량과 사용 기간을 엄수하고 의사와 상의하여 사용해야 합니다.
이부프로펜 : 생리통뿐만 아니라 관절통, 근육통 등 다양한 통증에 사용됩니다.
이부프로펜은 일반적으로 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 중 하나로, 진통, 해열, 항염증 작용이 있는 약물입니다. 화학적으로는 프로페노산의 이성질체 중 하나로, 이성질체의 구조적 차이로 인해 프로페노산과 다른 약리작용을 나타냅니다.
이부프로펜은 염증 반응을 일으키는 화학물질인 프로스타글란딘 합성을 억제하여 진통, 해열, 항염증 효과를 발휘합니다. 이러한 작용으로 인해 두통, 치통, 생리통, 관절염 등의 진통과 염증에 효과가 있습니다.
이부프로펜은 대표적인 상용 제품으로, 부루펜정, 부루펜 시럽, 캐럴 에프 정, 게보린, 이지엔 식스, 신일 이부프로펜정, 명인 이부프로펜정, 아드빌 (Advil), 몰트린 (Motrin), 뉴프로빈 (Nuprin) 등이 있습니다. 그러나, 사용 중 부작용이 발생할 수 있으므로, 사용 용량과 기간을 지켜야 하며, 의사와 상의하여 사용하는 것이 좋습니다. 특히, 위장 출혈, 심혈관 질환, 알레르기 반응 등에 대한 주의가 필요합니다.
마그네슘 : 생리주기 동안 마그네슘 섭취량이 충분하지 않으면 생리통이 심해질 수 있으므로, 생리주기 전부터 마그네슘을 보충하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 여러 가지 생체 활동에 필수적인 미네랄 중 하나이며, 생체 내에서 근육 수축 및 이완과 같은 생리적 기능을 조절하는 데 필요합니다. 또한, 마그네슘은 피로와 근육 긴장을 완화하며, 항염증 효과도 있습니다. 이러한 이유로 마그네슘 부족은 근육 긴장과 피로, 불안, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.
또한, 마그네슘 부족은 생리 주기에서 발생하는 프로스타글란딘 합성에도 영향을 미칩니다. 프로스타글란딘은 자궁 수축을 유발하고, 생리통의 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘 부족은 프로스타글란딘 합성을 촉진시키는 것으로 알려져 있으며, 이로 인해 생리통을 유발할 수 있습니다.
따라서, 마그네슘 부족을 예방하고 생리통을 완화하기 위해서는, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하거나, 마그네슘 제품을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 마그네슘 복용 시에도 용량을 지켜야 하며, 의사나 약사와 상의하여 적절한 용량과 기간을 결정하는 것이 좋습니다.
마그네슘이 풍부한 음식 : 견과류, 콩류, 초록색 채소(시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 봄동, 쑥 등), 곡류(현미, 보리, 귀리), 해조류(김, 미역, 다시마 등), 다크초콜릿
생강 : 생강은 항염작용이 있어 생리통 외에도 다양한 통증에 효과적입니다.
천문동 추출물 : 천문동은 자궁 수축을 완화시켜 생리통을 완화시키는 효과가 있습니다.
생리통에 효과가 있는 약이라고 하더라도 진통제는 장기적인 사용이나 과다 복용 시 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 의사와 상의하고 지침에 다라 적절히 사용하는 것이 좋습니다.