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  • 여드름 없애는 법 총정리 여드름은 많은 사람들이 고민하는 피부 문제 중 하나입니다. 그 원인이 다양한 만큼 다양한 방법으로 접근할 수 있습니다. 오늘은 여드름 없애는 법에 대한 내용을 설명드리겠습니다. 1. 일상 생활 속 관리 청결 유지 : 매일 아침과 저녁에 얼굴을 부드러운 세안제로 깨끗이 씻어내는 것이 중요합니다. 피부 유형에 맞는 화장품 사용 : 자신의 피부 유형에 맞는 제품을 사용하고, 여드름을 악화시킬 수 있는 기름진 화장품은 피하세요. 수분 공급 : 피부를 적절히 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 수분 크림을 사용해 피부의 수분 균형을 맞추세요. 식습관 개선 : 지나치게 기름진 음식이나 당분이 많은 음식은 피하고, 신선한 과일과 채소를 섭취하여 피부 건강에 도움을 주세요. 2. 약물 치료 여드름 전용 스킨케어 제품 .. 공감수 24 댓글수 12 2024. 4. 8.
  • 여드름 원인, 부위별 여드름 나는 이유 여드름의 원인은 다양하며, 개인에 따라 그 원인이 서로 다를 수 있습니다. 여러 요소들이 복합적으로 작용하여 여드름이 발생할 수 있으니, 이를 이해하는 것이 치료와 예방에 도움이 될 것입니다. 여드름 원인 1. 호르몬 변화 사춘기 : 사춘기 동안에는 호르몬의 급격한 변화로 인해 피지 분비가 증가하며, 이는 여드름 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 생리 주기 : 여성의 경우 생리 주기에 따른 호르몬 변화도 여드름을 유발할 수 있습니다. 임신과 출산 : 임신 중이나 출산 후에도 호르몬 변화로 인해 여드름이 생길 수 있습니다. 2. 유전적 요인 만약 가족 중에 여드름을 경험한 사람이 있다면, 유전적인 요인으로 인해 여드름이 발생할 가능성이 높습니다. 3. 생활 습관 및 환경적 요인 부적절한 스킨케어 : 너무 .. 공감수 5 댓글수 6 2024. 4. 7.
  • 클렌즈(디톡스) 주스, abc, cca, 비교 및 효능 안녕하세요 오늘은 최근 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 디톡스 주스에 대해 알아보려고 합니다. 디톡스(클렌즈) 주스는 다양한 신선한 재료를 갈아 만든 음료로, 우리 몸의 건강한 상태를 위해 독소를 제거해주는 해독 효과가 있습니다. 또한, 단순히 해독만을 목적으로 하는 것이 아니라, 필요한 영양소를 공급하여 체내의 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 특히, 신선한 재료의 효능에 따라 다양한 변형이 가능하기 때문에 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 선택할 수 있다는 장점이 있습니다. ABC 주스 ABC 주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 만든 이름으로, 이 세 가지 재료를 주로 사용하여 만들어집니다. 이 주스는 각 재료의 효능이 조화롭게 어우러져, 피부 건강을.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 3. 29.
  • 췌장암 알아보기 원인, 초기증상 안녕하세요, 오늘은 건강에 대한 중요한 이야기를 나눠볼까 합니다. 췌장암의 원인과 특징, 통증 위치와 양상, 그리고 초기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 췌장암의 원인과 특징 췌장암의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 암은 유전자가 변이되어 세포가 제어 없이 성장하게 되는 결과로 발생합니다. 췌장암의 경우에도 유전자 변이가 주요 원인 중 하나라고 알려져 있습니다. 특히, 담배, 비만, 만성 췌장염, 당뇨병 등은 췌장암의 위험 요소로 알려져 있습니다. 췌장암의 특징은 초기 단계에서 증상이 거의 나타나지 않는다는 점입니다. 이로 인해 조기 발견이 어렵고, 대부분 중후기에 진단을 받게 됩니다. 따라서, 정기적인 건강 검진과 위험 요소를 갖고 있는 사람들은 주의를 기울여야 합니다. 췌장암의 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 26.
  • 당화혈색소 낮추기, 원인 및 관리방법 당화혈색소(HbA1c)는 우리 몸에서뇨병 관리에 있어 중요한 역할을 하는 지표 중 하입니다. 이해하기 쉽게 말하면, 당화혈색소는 우리 몸의 혈액 속에 있는 당(혹은 글루코스)의 양을 측하는 방법입니다. 그런데, 왜 이것이 중요한 걸까요? 당화혈색소 수치가 높아지면 어떤 문제가 발생하는지, 그리고 이를 어떻게 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 당화혈색소란 당화혈색소는 우리 몸의 적혈구에 달라붙은 혈당을 측정한 값입니다. 적혈구의 수명은 대략 120일이므로, 이 지표는 과거 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 나타냅니다. 따라서 당화혈색소 수치는 당뇨병의 관리 및 진행 상태를 판별하는 데 매우 유용한 도구입니다. 당화혈색소 수치가 높으면 어떤 문제가 발생하는가? 당화혈색소 수치가 높아지면, 혈관 손상, 신장.. 공감수 1 댓글수 2 2024. 3. 24.
  • 복통 위치별 원인, 부위별 자가진단 안녕하세요! 오늘은 다양한 복통의 원인들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복통은 우리 일상에서 자주 겪는 증상 중 하나이며, 이를 효과적으로 대처하기 위해서는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 복통의 위치는 배꼽을 기준으로 오른쪽 위(우상복부) 오른쪽 아래(우하복부) 왼쪽 위(좌상복부) 왼쪽 아래(좌하복부)로 나누어 말씀드리겠습니다. 우상복부 통증 (담낭, 담관, 간이 위치한 부위) ------- 우상복부 통증은 담낭염과 관련이 있을 수 있습니다. 담낭염은 담낭 내에서 담석이 발생하여 생기는 염증으로, 주로 기름진 음식을 섭취한 후에 발생할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 간의 염증이나 간 자체의 문제로 인해도 발생할 수 있습니다. 통증의 정도는 급성으로 강하게 아픈 경우가 많습니다. 중앙부 통증(명치쪽 - .. 공감수 5 댓글수 4 2024. 3. 23.
  • 홈트 루틴 추천 안녕하세요, 오늘은 집에서 쉽고 효과적으로 운동할 수 있는 '홈트레이닝'에 대해 알아보려고 합니다. 홈트레이닝은 장소나 시간에 구애받지 않고, 우리의 건강을 위해 언제든 시작할 수 있는 운동 방법입니다. 그럼 지금부터 홈트레이닝 루틴을 짜는 방법, 추천 운동, 그리고 홈트의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 홈트레이닝 루틴 짜기 홈트레이닝 루틴을 짜는 것은 개인의 목표와 체력, 시간 등을 고려해야 합니다. 먼저, 운동 목표를 설정하세요. 체중 감량, 근육 강화, 유연성 향상 등 운동의 목표는 다양합니다. 그리고 자신의 체력과 시간을 고려하여 실현 가능한 운동 루틴을 계획해야 합니다. 2. 추천하는 홈트레이닝 운동 홈트레이닝 집에서 운동으로는 스쿼트, 플랭크, 버피 테스트 등이 있습니다. - 스쿼트: 하체.. 공감수 5 댓글수 4 2024. 3. 17.
  • 기초대사량 평균? 높이는 방법, 내 기초대사량 계산해보기 기초대사량을 이해하고 관리하는 것은 우리의 건강을 유지하고 체중을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 기초대사량은 우리 몸이 휴식 상태에서 필요로 하는 에너지량을 말하는데요, 이는 우리의 건강과 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 그럼 지금부터 기초대사량의 평균치, 기초대사량을 높이는 방법, 그리고 기초대사량의 계산법에 대해 알아보겠습니다. 1. 기초대사량의 평균치 기초대사량은 성별, 나이, 체중, 신장 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 1500~2500 칼로리, 성인 여성의 경우 1200~2000 칼로리를 소비한다고 알려져 있습니다. 하지만 이는 평균치일 뿐, 개인의 생활 패턴이나 체질 등에 따라 달라질 수 있습니다. 2. 기초대사량 높이는 방법 기초대사량을 높이는 가장.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 3. 16.
  • 클렌즈 주스의 효능, 추천 과일 야채 클렌즈 주스는 우리 몸에 축적된 독소를 제거해주는 역할을 하는 음료입니다. 그러나 이것이 단순히 체중 감량용이나 단기간의 디톡스용으로만 사용되어야 하는 것은 아닙니다. 올바른 방법으로 섭취하면 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 클렌즈 주스의 가장 큰 효능은 바로 '해독'입니다. 우리 몸은 매일 수많은 화학물질에 노출되며, 이로 인해 몸 속에 독소가 축적됩니다. 클렌즈 주스는 이런 독소를 제거해주는데 효과적입니다. 과일과 야채에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어, 이들을 갈아 만든 주스는 우리 몸의 해독 과정을 돕습니다. 또한, 클렌즈 주스는 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다. 신선한 과일과 야채에는 다이어트 섬유가 많이 들어 있어, 장 건강을 유지하고 소화를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. .. 공감수 8 댓글수 4 2024. 3. 15.
  • 카페인 권장량, 커피 내성 얼마나 갈까? 현대인의 필수 영양소 중 하나로 자리잡은 카페인 직장인이라면 다들 하루 한 잔정도는 기본으로 드실텐데요, 그만큼 건강을 위해 커피를 끊기 위해 노력하는 사람도 늘고 있습니다. 오늘은 커피의 권장량과 내성을 끊기 위해서는 어느정도 기간이 걸릴지에 대해 말씀드리겠습니다. 카페인의 하루 권장량 개인의 카페인 민감도, 건강 상태, 체중 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취가 안전하다고 알려져 있습니다. 이런 양의 카페인은 대략적으로 보통 크기의 커피 3~4잔에 해당합니다. 일부 사람들은 이런 양의 카페인을 섭취해도 문제가 없지만, 다른 사람들은 적은 양의 카페인으로도 불안, 불면, 빠른 심장 박동 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 카페인에 대한 내성이 생기는 것은 .. 공감수 4 댓글수 3 2024. 3. 12.
  • 일상생활에서 공복혈당 효과적으로 낮추는 방법 공복 혈당을 효과적으로 낮추기 위해선 생활 습관의 변화와 건강 관리가 가장 기본적이며 중요합니다. 하지만 꾸준히 처음부터 많은 것을 바꾸려고 하면 포기하기 쉬워지니 실천하기 쉬운 방법부터 차근차근 습관을 바꾸실 수 있도록 일상생활에서 조금씩 바꿀 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 시간 맞춰 규칙적으로 식사하기 공복 혈당을 관리하기 위해선 규칙적인 식사가 중요합니다. 장시간 공복 상태를 유지하면 혈당 수치가 불안정해질 수 있습니다. 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 간식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사는 인슐린 민감도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 식사 후 혈당 수치가 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 정상 범위로 유지시킵니다. 만약 식사를 .. 공감수 32 댓글수 10 2024. 3. 4.
  • 종아리 부종, 다리 붓기 빼는 법, 붓기 유발 습관 확인하기 살이 찐 것도 아닌데 자꾸만 붓기 때문에 고생이셨던 분들 계신가요! 일상생활에서 습관만 조절해도 붓기가 빠질 수 있는데 오늘은 붓기원인이 무엇인지, 어떤 습관이 문제인지 알아보도록하겠습니다. 붓기 원인 1. 정체성 부종 오랫동안 앉아 있거나 서 있어서 발의 혈액 순환에 문제가 생길 때 발생합니다. 비행기에서의 장거리 여행 중에 이런 증상이 자주 발생합니다. 2. 부상 또는 염증 발이나 종아리를 다치거나, 염증이 발생하면 해당 부위가 붓게 됩니다. 3. 병증 심장 질환, 신장 질환, 간 질환 등 내부 질환에 의해 체액의 배출이 제대로 이루어지지 않으면 발이 부을 수 있습니다. 또한, 임신 중에는 혈액 순환에 변화가 생기면서 종아리나 발이 붓는 경우가 있습니다. 4. 약물 부작용 고혈압이나 통증을 치료하기 .. 공감수 34 댓글수 14 2024. 3. 1.
  • 멍 드는 이유, 멍 빨리 빼는 방법 흔히 부상을 입거나 부딪치게 되면 피부 아래 조직에 있는 혈관이 충격을 받게 되어 피부 아래에 보라색이나 검은색으로 보이는 멍이 생기게 됩니다. 따라서 혈관이 파열되어 피가 주변 조직으로 유출되는 현상이 나타나게 되는 것을 멍이 든다고 합니다. 멍이 빨리 빠지도록 하려면, 1. 차가운 압박 부상 직후에는 차가운 물을 담은 얼음팩을 천에 싸서 부상 부위에 15분간 가볍게 압박해주세요. 이로 인해 혈관이 수축하고 내부 출혈이 줄어들게 됩니다. 하지만 직접적으로 얼음을 피부에 닿지 않게 주의해야 합니다. 2. 안정화 부상 부위를 가능한 한 움직이지 않게 하여 추가 손상을 방지하고, 빠르게 치유될 수 있도록 돕습니다. 3. 고개를 들어 놓기 부상 부위가 팔이나 다리와 같은 신체 부위라면, 가능한 한 그 부위를 .. 공감수 16 댓글수 7 2024. 2. 29.
  • 숙취해소법, 숙취 심한 술, 숙취 원인 술자리는 좋지만 너무 불쾌한 숙취,대체 왜 일어나고 어떻게 해소해야 좋은 걸까요?오늘은 숙취에 대해 알아보겠습니다. 숙취 생기는 의학적 원인 숙취는 우리 몸에서 알코올을 분해하고 제거하는 과정에서 발생하는 여러 가지 생리적 반응에 의해 일어나는 현상입니다. 1. 알코올의 분해 우리 몸은 알코올을 분해하기 위해 두 가지 주요한 효소를 사용합니다. 알코올-디하이드로제나제(ADH)와 알데하이드-디하이드로제나제(ALDH)인데, ADH는 알코올을 아세트알데하이드라는 독성 물질로 변환하고, ALDH는 아세트알데하이드를 덜 독성 있는 물질인 아세테이트로 더 분해합니다. 아세테이트는 물과 이산화탄소로 변환되어 체외로 배출됩니다. 이 과정에서 발생하는 아세트알데하이드는 강력한 독성을 가지고 있어, 이 때문에 두통, 구토.. 공감수 5 댓글수 3 2024. 2. 28.
  • 과민성대장증후군 증상, 원인 과민성대장증후군은 반복적인 복통과 설사를 특징으로 하는 질병입니다. 많은 사람들이 식사 후 배가 아프고, 긴장하거나 스트레스를 받으면 설사가 나오는 등 다양한 증상을 호소합니다. 이 증상이 지난 3개월 동안 한 주에 한 번 이상 나타나며, 배변과 연관되어 있거나 배변 횟수나 양상의 변화 중 2가지 이상을 동반하는 경우 과민성대장증후군으로 진단됩니다. 증상 ---- 과민성대장증후군은 대장의 움직임이 비정상적으로 빠르거나 느려지는 등의 문제로 인해 발생하는 장애입니다. 이로 인해 대장에 불필요한 압력이 가해져 통증이나 불편함이 생기는데, 이는 크게 네 가지 주요 증상으로 나타납니다. 1. 복통 또는 불편함: 이는 과민성대장증후군에서 가장 흔히 나타나는 증상입니다. 통증은 보통 배의 중앙 아래나 왼쪽 하방에 .. 공감수 3 댓글수 3 2024. 2. 25.
  • 소아폐렴 증상, 원인 소아 폐렴은 소아 청소년에서 폐포 등에 염증이 발생하여 기침, 가래, 빈호흡, 흉통, 발열 등의 증상을 보이는 질환으로 알려져 있으며, 소아기의 이환율과 사망률의 가장 중요한 원인이 되자, 가장 흔한 감염성 질환 중의 하나입니다. 폐렴의 다양한 원인 ---------- 폐렴의 주요 원인으로는 RS 바이러스, 아데노 바이러스, 인플루엔자 바이러스와 같은 바이러스성 폐렴이 있으며, 폐구균, 마이코플라즈마 같은 세균성 폐렴이 주된 원인입니다. 바이러스성 폐렴이 30%를 바차지하는데 집, 어린이집, 유치원 등에서 유행양상으로 발생할 수 있습니다. 또한, 음식물이나 이물질 등이 기도로 넘어가 발생하는 흡인성 폐렴이 발생할 수 있으며, 방사선 치료나 알레르기 반응에 의한 폐렴도 발생할 수 있습니다. 바이러스에 의한.. 공감수 25 댓글수 13 2024. 2. 20.
  • 인슐린 저항성 높으면 뱃살이 찌는 4가지 이유 오늘은 인슐린 저항성이 높아지면 왜 뱃살이 찌는지에 대해 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 구체적으로 4가지 주요 이유를 살펴보며, 이것이 어떻게 우리의 건강에 영향을 미치는지 이해해보도록 하겠습니다. 1. 혈당 조절이 안될 때 먼저, 인슐린은 우리 몸의 세포로 포도당을 운반해 에너지로 사용하도록 도와주는 역할을 합니다. 그러나 인슐린 저항성이 생기면 이 과정이 제대로 이루어지지 않아 혈중의 포도당 수치가 높아집니다. 이 때문에 몸은 더 많은 인슐린을 생산하려고 하는데, 이 과정에서 신체 전반적으로 살이 찌며 뱃살도 찌는 원인이 됩니다. 2. 인슐린 생산 증가 인슐린은 지방 세포로의 포도당 운반을 촉진하고, 이 포도당을 지방으로 변환하여 저장하는 역할을 합니다. 이는 에너지 공급을 위해 필요한 경우에 사.. 공감수 24 댓글수 8 2024. 2. 19.
  • 중년 살빠지는 체질, 나잇살 빼는 4가지 방법 "나이 드니까 살이 잘 안빠져요." "젊을 땐 몇 끼만 굶어도 살이 빠졌는데 이젠 그게 안 돼요."라고 고민하시는 분들 계신가요? 젊을 때는 살이 쉽게 빠지지만 중년에는 살이 잘 찌고 쭉 유지되는 경우가 많습니다. 이런 문제는 인슐린 저항성 때문일 가능성이 큰데요. 이번 블로그에서는 인슐린 저항성이 무엇인지, 어떻게 개선할 수 있는지, 그리고 다이어트에 성공하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 인슐린 저항성이란? ---------- 인슐린 저항성은 신체의 세포들이 정상적으로 작동하는 인슐린에 더 이상 충분히 반응하지 않는 상태를 의미합니다. 인슐린은 혈액 속의 포도당(당)을 세포로 운반하여 에너지로 사용할 수 있게 해주는 호르몬입니다. 그러나 인슐린 저항성이 있는 경우, 세포가 인슐린에 민감하게 반응하지 않.. 공감수 4 댓글수 4 2024. 2. 18.
  • 역류성 식도염 증상, 원인, 좋은 음식 역류성 식도염은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪는 상당히 흔한 질환입니다. 역류성 식도염이 오래 지속되면 식도염, 식도 궤양, 식도 협착, 바렛 식도 등의 다양한 합병증을 일으킬 수 있는데, 이러한 합병증은 모두 심각한 상황이므로, 역류성 식도염의 증상이 있을 경우에는 반드시 의사의 도움을 받아야 합니다. 오늘은 역류성 식도염에 대해 포스팅해보겠습니다. 역류성 식도염 증상 1. 가슴 쓰림 이는 가장 흔한 증상으로, 식도로 역류하는 위액에 의해 식도가 자극받아 발생합니다. 이 증상은 때때로 심장병의 증상과 혼동될 수 있습니다. 2. 신산성 역류 식후 또는 앉아 있을 때 특히 심해질 수 있으며, 입 안에 쓴맛이나 신맛이 느껴집니다. 3. 구역질 또는 구토 식후에 식물이나 위액이 입으로 올라오는 증상이 있을 .. 공감수 38 댓글수 15 2024. 2. 17.
  • 두통 없애는 법, 두통 원인, 두통 종류 한 번쯤 강한 두통이 생기면 어떻게 해야 할지를 몰라 걱정해보신 적 있으실 것입니다. 도대체 두통은 왜 오는 것이고 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 포스팅해보겠습니다. 두통의 종류 ------ 두통은 여러 가지 종류가 있습니다. 원발 두통과 2차 두통이 가장 흔하며, 원발 두통에는 편두통과 긴장성 두통, 군발 두통이 속합니다. 2차 두통은 뇌 안쪽에 종양같은 문제가 생기거나 혈관에 문제가 있는 경우에 발생할 수 있습니다. 또한, 뇌 신경통은 후드와의 신경통을 포함하여 생각할 수 있습니다. 두통의 원인 ------ 두통의 원인은 종류에 따라 매우 다양합니다. 하지만 가장 중요한 것은 스트레스입니다. 현대인들은 스트레스가 많아지고 야근도 많이 하게 되면서 두통이 심각하게 발생할 수 있습니다. 또한, 두통은 .. 공감수 4 댓글수 4 2024. 2. 16.
  • 카페인 중독 증상, 자가진단법 카페인 중독은 현대 사회에서 많이 발생하는 문제 중 하나입니다. 많은 사람들이 하루에 너무 많은 양의 카페인을 섭취하고 있습니다. 커피를 마시는 것은 좋은 면이 많지만 카페인의 과다 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 카페인 중독으로 인해 발생하는 다양한 증상들을 경각심 있게 인식하고, 건강한 생활을 살기 위해 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 카페인 중독 자가진단법 ------------ 카페인 중독 자가진단 1. 하루에 카페인 섭취량이 250mg 이상이어야 합니다. 2. 다음의 12가지 증상 중 5가지 이상 해당해야 합니다. 카페인 중독 증상 * 안절부절 못하는 증상 * 소화불량이나 소화기 지향회 * 신경과민 증상 * 흥분되는 증상 * 불면증 * 근육 경련 * 주의력 감소 * 두서없는 정보와.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 2. 15.
  • 소뇌실조증 원인, 증상 유형, 치료 소뇌실조증은 소뇌의 기능이 손상되었을 때 나타나는 대표적인 증상 중 하나입니다. 소뇌는 우리의 균형 유지와 움직임의 정밀성을 담당하므로, 이 부분이 손상되면 다양한 문제가 발생합니다 이 질환은 어린 나이에 발병할 수 있으며 일반적인 증상으로는 불규칙한 걸음, 움직임의 조절 문제, 재미없는 말소리 등 신경학적인 증상이 나타납니다. 오늘은 소뇌실조증의 기전과 유형에 대해 알아보겠습니다. 소뇌실조증의 기전 1. 신경세포의 손상 소뇌는 우리의 움직임을 조절하는 데 필요한 정보를 처리하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 정보는 균형, 시각, 청각 등을 포함하며, 이러한 정보가 정확하게 처리되지 않으면 소뇌실조증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 알코올이나 약물과 같은 독성 물질에 의해 소뇌의 신경세포가 손상될 수.. 공감수 3 댓글수 4 2024. 2. 13.
  • 기면증 원인, 관리방법 기면증은 과도하게 많은 수면이 필요하거나 심한 피로를 느끼는 상태를 말합니다. 이는 주간에 과도한 졸음을 유발하며, 일상생활에 지장을 주는 경우가 많습니다. 기면증의 원인은 다양하지만 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 수면 중단 코골이나 수면무호흡증과 같은 수면 중단이 있을 경우, 수면의 질이 떨어져 기면증을 유발할 수 있습니다. 신경계 질환 기면증은 뇌의 특정 부위인 가열각(히포크리툰)이 제대로 작동하지 않을 때 발생하기도 합니다. 이 부위는 수면과 경성을 제어합니다. 정신적인 문제 우울증, 불안장애, 스트레스 등의 정신적인 문제가 기면증을 유발할 수 있습니다. 기면증의 관리방법은 다음과 같습니다 규칙적인 생활 습관 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 체내 .. 공감수 2 댓글수 4 2024. 2. 11.
  • 당화혈색소란? 당화혈색소 정상수치, 낮추는 법 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속의 적혈구에 당이 결합하여 만들어진 혈색소입니다. 이는 당뇨병 환자의 혈당 관리 상태를 평가하는 데 사용되는 중요한 지표입니다. 적혈구의 수명이 대략 120일 정도이기 때문에 당화혈색소의 수치는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 나타낼 수 있습니다. 당화혈색소 정상 수치 혈당이 높을수록 더 많은 당이 혈색소에 결합하기 때문에 당화혈색소 수치도 높아집니다. 당화혈색소의 정상 범위는 대체로 4.0%~5.6%로 간주되며, 당뇨병 진단 기준은 6.5% 이상입니다. 당뇨병 환자의 경우, 의사의 지시에 따라 당화혈색소 수치를 일반적으로 7% 미만으로 유지하는 것이 목표로 삼습니다. 당화혈색소 수치를 낮추는 원리 당화혈색소(HbA1c) 수치를 낮추는 원리는 기본적으로 혈당 수치.. 공감수 1 댓글수 3 2024. 2. 11.
  • 건강 챙기는 부모님 명절 선물 추천 4가지 1. 건강기능식품 가장 무난하면서도 부모님의 건강 상태와 연령에 맞춘 선물로 건강기능식품을 고를 수 있습니다. 예를 들어, 녹용, 홍삼, 프로바이오틱스 등이 있는데, 건강식품은 각각 다른 효과가 있어 부모님의 건강 상태에 따라 선택할 수 있습니다. 홍삼 : 홍삼은 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 스트레스를 많이 받거나 체력이 저하된 상황에서 좋습니다. 단, 고혈압이나 당뇨병 등 특정 질병을 가진 분들은 사용 전에 의사와 상의해야 합니다. 정원삼 6년근 고려홍삼정 365 스틱 30포 + 쇼핑백, 300g, 1세트 COUPANG iryan.kr 녹용 : 녹용은 피로 회복과 신진대사 촉진에 도움을 줍니다. 또한, 면역력을 높이고, 노화를 예방하는데 효과적입니다. 하지만,.. 공감수 33 댓글수 15 2024. 2. 10.
  • 공복혈당 높은 이유 TOP4 공복 혈당은 대개 식사 후 8시간 이상 경과한 후 측정하는 혈당 수치를 말하는데, 이는 우리가 식사를 마친 후 몸이 음식을 얼마나 효과적으로 처리하고, 그 사이에 혈당 수치를 어떻게 유지하는지를 반영합니다. 공복혈당이 높은 이유는 여러 가지가 있습니다. 1. 식습관 식습관은 공복 혈당에 큰 영향을 미치게 되는데, 식사의 종류에 따라 고당류, 고지방 식품을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며 이와 반대로 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품은 혈당 수치 상승을 완만하게 하여 공복 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 불규칙한 식사 시간은 인슐린 분비 패턴을 방해하고 혈당 조절을 어렵게 만들어 이로 인해 공복 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 식사 양도 공복 혈당에 영향을 미칠 수 있는데요.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 2. 9.
  • 돌 전 아기 감기, 열날 때 꿀팁 요즘 추운 날씨에 감기로 고생하는 아기들이 많습니다. 아기가 감기에 걸리면 엄마들이 내가 뭐 잘 못해서 아기가 감기에 걸린 것처럼 마음이 아프시겠지만, 사람이면 누구나 아플 수 있고 성장하면서 아픈 것이 자연스럽습니다. 엄마들은 죄책감을 버리고, 우리 아기들이 감기에 걸렸을 때 어떻게 하면 빨리 대처하고 아기를 도울 수 있는지 포스팅하겠습니다. 아기 열을 내리는 방법 ------------- 아기의 열이 높아지면 어떻게 해야 할까요? 아기의 열이 38도 이상 오르면 옷을 다 벗겨주세요. 높은 열이 잘 발산되기 위해서는 옷을 다 벗어야 열이 내려갈 수 있습니다. 찬 수건은 혈액순환에 방해가 되므로 사용하지 마세요. 대신 미지근한 물수건을 사용하여 몸을 닦아주세요. 알코올 막수건에 약을 적셔서 아기의 몸을 .. 공감수 5 댓글수 3 2024. 2. 7.
  • 포화지방, 콜레스테롤 줄이는 고기 섭취 방법 고기는 인간에게 필요한 단백질을 주기 때문에 매일 먹어야 하지만 과하게 섭취시 포화지방이 불필요하게 많이 들어오기 때문에 포화지방 섭취를 줄이는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 오늘은 포화지방 섭취를 줄일 수 잇는 고기 섭취 방법에 대해 포스팅하겠습니다. 고기 선택: 특히 적은 양의 포화지방을 가진 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 닭 가슴살, 오리고기 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 소고기나 돼지고기를 선택할 경우에는 앞다리살, 가슴살, 안심 등 지방이 적은 부위를 선택하시는 것이 좋습니다. 살코기 위주로 드시면서 고기를 고를 때 마블링이 적은 것을 고르는 것이 좋습니다. 조리방법: 튀김이나 바베큐와 같은 고온에서 조리하는 방법은 포화지방의 함량을 높일 수 있습니다. 대신.. 공감수 2 댓글수 4 2024. 2. 6.
  • 혈관건강 지키기, 콜레스테롤 관리 오늘은 콜레스테롤 관리에 있어서 중요한 역할을 하는 '혈관 건강'에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리 몸에는 크고 작은 수많은 혈관이 존재하며, 이 혈관들은 우리 몸의 모든 세포에게 필요한 영양소와 산소를 전달하는 중요한 역할을 합니다. 그런데 이 혈관들이 막히거나, 벽이 약해지면 어떤 문제가 발생할까요? 바로 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질병을 초래할 수 있습니다. 하지만 혈관 안이 매끄럽고 상처가 나지 않은 상태라면, 콜레스테롤이 많은 상황도 문제가 되지 않을 수 있습니다. 신체에서 콜레스테롤은 무조건 없어야 되는 성분은 아니라 꼭 필요한 성분이기도 해서 없을 수는 없는 존재입니다. 하지만 혈관이 건강하다면, 혈관 내벽에 상처가 업사면, 상처에 콜레스테롤이 엉겨붙어 혈관을 막는 일도 없어질 뿐더러 .. 공감수 2 댓글수 3 2024. 2. 2.
  • 기초대사량이란? 평균 기초대사량, 내 기초대사량 계산해보기! 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란, 우리 몸이 휴식 상태에서 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이는 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등의 기본적인 생명 유지 활동에 필요한 에너지양을 의미하죠. 즉, 아무런 활동을 하지 않아도 소비되는 에너지를 말하는 것입니다. 한국에서의 평균 기초대사량은 성별에 따라 차이가 있습니다. 남성의 경우 약 1500-1600칼로리, 여성의 경우 약 1200-1300칼로리를 기본으로 소비하게 됩니다. 이 차이는 남성이 여성보다 근육량이 많고, 근육이 에너지를 더 많이 소비하기 때문입니다. 기초대사량을 구하는 공식은 여러 가지가 있으나, 가장 널리 쓰이는 것은 해리스-베네딕트 방정식입니다. 남성: BMR = 66 + (13.75 x 체중k.. 공감수 33 댓글수 20 2024. 1. 29.
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