운동 소모 칼로리 높이는 법, 걷기 운동 효과
현실적으로 칼로리 소모량은 여러 가지 요인에 따라 달라지므로, 정확한 수치를 제공하는 것은 어렵습니다. 칼로리 소모량에 영향을 미치는 요소는 개인의 신체 조건(체중, 성별, 대사능력 등), 운동 강도, 운동 시간, 심박수 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 60kg인 사람이 일반적인 운동을 하였을 때 대략적인 칼로리 소모량입니다. 빨리 걷기 : 1시간에 약 240kcal 조깅 : 1시간에 약 480kcal 수영 : 1시간에 약 510kcal 사이클 : 1시간에 약 480kcal 요가, 필라테스 : 1시간에 약 150kcal 웨이트 : 1시간에 약 250kcal 위의 운동 예시들로 알 수 있듯이 개인의 노력으로 운동 칼로리 소모량을 높이기 위해서는 운동강도, 운동 지속시간, 중량 무게 설정을 높일수..
2023. 6. 20.
