다이어트 식단 탄수화물 고르는 일상 꿀팁
체중 감량이 목표라면 양적인 요소를 1차적으로 고려해야 한다고 했었는데, 양적인 요소가 충족되었다면 그 안에서도 질적인 요소를 빼놓을 수 없죠. 저번 3대 영양소를 왜, 얼마나 먹어야 하는지 포스팅 한 이후 이번 포스팅은 3대 영양소 중 탄수화물의 질적인 요소를 고려할 수 있는 기준으로 가져왔습니다. 밥, 빵, 떡, 곡류, 채소, 과일, 설탕, 꿀, 과당 등이 탄수화물의 예시인데 이 친구들을 어떻게 먹어야 하는지! 원리를 알고 싶은 분들은 어렵지 않게 썼으니 글을 읽어주시고! 결론만 원하시는 분들은 맨 밑 실천 꿀팁을 참고해 주세요 :) GI 지수(혈당지수) 고려? 흔히 GI 지수를 고려해서 높은 GI지수의 음식은 피하고 저 GI 지수 음식을 먹어야 한다고 하는데 GI지수는 균형잡힌 식사에서 크게 신경 ..
2023. 3. 7.
일반식도 다이어트 가능한 과학적 이유
여러분이 생각하시는 '다이어트식단'은 어떤 것들이 있나요? 흔히 닭가슴살, 고구마, 샐러드, 과일, 견과류, 현미밥, 저염식, 양념 안 된 음식 등등을 생각하고 실제로도 많이 드시곤 합니다. 안 그래도 일상생활을 보낸다고 바쁜데,'어느 세월에 다 챙기고 있어 ㅠㅠ'라고 생각하신 분 계시다면오늘 포스팅이 다이어트에는 꼭 닭가슴살, 고구마, 야채만 먹어야 한다는 생각에서 벗어나게 해드릴 겁니다! 여러분은 흔히 다이어트식이라고 하는 음식과 일반식이 몸으로 들어왔을 때 신체가 어떻게 다르게 반응하는지 궁금해보신 적 있으신가요? 이 둘의 차이점은 무엇이길래 다이어트식이라고 부르는 걸까 음식 자체에 살이 빠지는 성분이라도 있는 걸까 생각하셨다면 오늘 글 집중해서 읽어주시기 바랍니다! 과연 다이어트식은 특별한 것일까..
2023. 3. 5.
