근골격계 통증 관리11 통증 종류에 따른 중재 방법 모든 통증은 하나의 방법으로는 없앨 수 없습니다. 각 통증마다 증상과 원인이 다르므로 여러 대안을 두고 각 상황에 맞는 방법으로 통증 상황을 중재하는 것이 좋습니다. 그렇다면 통증에는 어떤 종류들이 있을까요? 조직손상에 의한 통증 흔히 직관적으로 생각했을 때, '다쳤으니까 아프겠지'라고 생각할 수 있는 상황입니다. 넘어져서 상처가 났거나 발목이 접질리는 등의 상황으로 멍이나 인대 손상, 피부조직 등의 손상이 보입니다. 이런 상황은 몸의 회복과정 중 '염증'단계에서 통증을 느끼게 됩니다. 이 때의 통증은 손상된 조직을 보호하기 위해 해당 조직에서 통증을 느끼며, 대체로 조직이 회복되는 과정에서 통증은 줄어듭니다. 중추 감작에 의한 통증 중추감작은 뇌와 척수에서 신경신호의 증폭으로 인해 실제 손상보다 통증이.. 2023. 10. 25. 근육이 없어서 아프다? 코어근육이 부족하다? 근육이 적거나 근력이 약해서 통증이 있는 것이라면 근육량이 많은 보디빌더나 근력이 강한 파워리프터는 안아파야 됩니다.하지만 오히려 운동하는 사람들 중에서도통증을 느끼는 사람을 많이 볼 수 있을 것입니다. 이런 현상으로 볼 때, 통증 상황에서단순히 근육량이나 근력이 적어서 아프다는 해석은잘 들어맞지 않아 보입니다. 흔히 헬스장에 가면 인바디같은 체성분 분석장비를 통해 근육이나 지방량을 분석하고 통증이 있는 분들은 아픈 이유가 근육이 부족해서라는 간단하면서 직관적인 이야기를 들을 수 있습니다. 또한 근육 중에서도 코어 근육이 부족해서 통증이 발생하니 필라테스같은 운동으로 코어 근육부터 다져야 한다는 사람도 있습니다. 혹자는 근육량보다는 근육이 활성화되는 타이밍이 더 중요하다고 하는 사람도 있습니다. feed.. 2023. 10. 22. 자세가 안 좋으면 아프다? 많은 사람들이 자세가 안 좋으면 아프다고 믿고 있고, 다양한 정보들을 통해 바른 자세의 중요성이라는 글이 퍼지고 있습니다. 사람들은 흔히 올바른 자세 기준에서 벗어난 자세를 취하면 자세가 불량하며, 통증을 일으킬 수 있다고 말합니다. 그렇다면 이상적인, 바른 자세란 무엇인가요? 바른 자세에 대한 정의를 들어보신 적 있으신가요? 아직까지도 학자들 간에 이상적인 자세에 대한 합의가 이뤄지지 않았는데, 사람들은 어떻게 이상적인 자세가 무엇이라고 말하고 다닐까요? 바른 자세에 대한 정확한 기준도 없을 뿐만 아니라 바른 자세가 통증에 도움이 된다는 근거도 부족합니다. 과연 허리를 곧게 펴고 가슴을 펴고 앉아있으면 손상과 변형, 통증을 막을 수 있을까요? 자세나 구조적인 형태가 통증과 연관이 깊지 않다는 연구가 더.. 2023. 10. 19. 골반이 틀어져서 허리가 아프다? '세상의 척추'라고 불렸던 허리 통증 연구의 대가 알프 나쳄손은 50년간 척추 연구를 진행하여 허리 통증에 관한 인체역학과 생화학, 신경과학 영역을 상당부분 발달시켜준 스웨덴의 정형외과 의사입니다. 굉장히 명망높고 저명한 그는 생을 마감하기 전 그의 척추 연구를 되돌아 보는 인터뷰에서 "허리 통증의 원인이 뭘까요?"라는 질문에 그는 "제 연구의 중요한 목표 중 하나가 허리 통증의 원인을 찾는 것이었어요. 그런데 전 이부분에 있어서는 실패했죠. 제가 연구에 몸담았던 지난 50년간 허리 통증의 원인을 찾지 못했었고, 지금도 모르고 있어요."라고 답했습니다. 한 평생을 허리 통증 원인에 몸을 바친 사람도 모르는 원인을 그저 병원에서는 단순하게 '디스크 때문이다.', '안좋은 자세 때문이다.', '골반이 틀어졌.. 2023. 10. 15. 이전 1 2 3 다음
