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혈당4

공복혈당 높은 이유 TOP4 공복 혈당은 대개 식사 후 8시간 이상 경과한 후 측정하는 혈당 수치를 말하는데, 이는 우리가 식사를 마친 후 몸이 음식을 얼마나 효과적으로 처리하고, 그 사이에 혈당 수치를 어떻게 유지하는지를 반영합니다. 공복혈당이 높은 이유는 여러 가지가 있습니다. 1. 식습관 식습관은 공복 혈당에 큰 영향을 미치게 되는데, 식사의 종류에 따라 고당류, 고지방 식품을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며 이와 반대로 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품은 혈당 수치 상승을 완만하게 하여 공복 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 불규칙한 식사 시간은 인슐린 분비 패턴을 방해하고 혈당 조절을 어렵게 만들어 이로 인해 공복 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 식사 양도 공복 혈당에 영향을 미칠 수 있는데요.. 2024. 2. 9.
혈당 낮추는 식사 순서 과학적 연구와 진행중인 연구들에 따르면, 식사 순서가 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자들을 위한 식사 순서에 대한 연구들이 많이 진행되어 왔습니다. 이 블로그에서는 식사 순서를 바꿈으로써 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식사 따른 혈당 조절 --------------- 채소와 단백질을 먼저 먹은 상태에서 탄수화물을 섭취하게 되면 탄수화물의 흡수가 천천히 이루어지게 되어 혈당 상승을 완화시킵니다. 이로 인해 체중을 줄일 수 있고 혈당을 안정화시킬 수 있으며 특히 인슐린 분비가 잘 되지 않는 당뇨 환자들에게는 혈당 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사량을 조절하는 것도 도움이 되는데, 한 번에 많은 양의 식사를 하는 대신 여러 번 소량씩 .. 2024. 1. 6.
공복 혈당 낮추는 법, 높은 이유, 고혈당 지속되면? 나이가 들수록 건강에 디테일한 부분까지 더 신경써야 함을 느끼는 요즘입니다. 혈당 관리는 당뇨병 예방, 심혈관 질환 위험 감소, 건강한 체중 유지 등에 중요하여 총체적인 건강관리에 필수적이므로 오늘은 혈당을 낮출 수 있는 습관에 대해 소개하겠습니다. 공복 혈당이 높아지는 주된 원인은 인슐린 저항성 혹은 인슐린 분비 부족 때문입니다. 이는 당뇨병을 포함한 다양한 질환에서 나타날 수 있습니다. 또한, 장기적인 식습관, 운동부족, 스트레스, 나이, 특정 약물 복용 등도 공복 혈당을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 인슐린은 우리 몸에서 감당하기 힘든 고혈당 상태를 막는 중요한 역할을 하는 호르몬 입니다. 신체에서 고혈당 상태는 혈관 손상으로 인한 심장, 신장 질환, 시력 손상 등의 합병증이 발생할 수 있으며, .. 2023. 12. 26.
GI 지수란? GI지수 높은 음식 예시 다이어트, 당뇨병 관리하는 분들에게는 익숙한 GI 지수, GI 지수가 대체 무엇이고 건강을 위해 어떻게 GI지수를 참고하는 게 좋을지 간단하게 알아보겠습니다. GI(Glycemic Index) 지수는 음식의 혈당 상승 효과를 측정하는 방법으로 혈당지수라고도 합니다. 이 지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 수치입니다. GI 지수는 0에서 100 사이의 값을 가지며, 높은 값일수록 혈당이 빠르게 상승합니다. GI 지수는 주로 탄수화물을 함유한 음식에 대해 연구되고 적용되는데, 이는 탄수화물이 혈당에 가장 큰 영향을 미치기 때문입니다. GI 지수는 특정 음식을 섭취한 후 혈당이 어떻게 반응하는지를 알려주기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 관리에 관심이 있는 사람들에게 유용한 정보입니.. 2023. 5. 24.

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