인바디3 맞춤형 다이어트 시작, 쉽게 이해하는 체지방률 계산법 헬스장에 조금이라도 다녀본 분들은 인바디라는 체성분 분석 기계를 한 번쯤 사용해보셨을 것입니다. 결과지에는 지방량, 근육량, 체지방률 등 체성분에 대한 결과가 적혀있습니다. 물론 결과지에 표준이하, 표준, 표준이상이라는 수치는 있지만 목표를 잡기 위해 나는 얼마나 바뀌어야 하는지 감을 잡기 어려운 경우가 많습니다. 다이어트 목표를 잡거나, 바디프로필을 찍기 위해 계획을 세울 때 도움이 되는 체지방률 계산하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 우선, 다이어트 목표를 잡기 위한 체지방률의 기준을 보고 목표를 잡아주시면 됩니다. 체지방률을 기준으로 한 비만도는 1. 필수 체지방: 여성 10-13% 2. 운동선수: 여성 14-20% 3. 우수한 체형: 여성 21-24% 4. 건강한 상태: 여성 25-31% 5. 관.. 2023. 12. 2. BMI 평가 방법, 제한점 건강검진을 받을 때나 헬스장에서 인바디 찍을 때 등 비만도를 분석하는 상황에서 빼놓지 않고 등장하는 BMI 지수. 그렇다면 BMI는 어떤 의의가 있고 어떻게 구할 수 있는 것인지, 어떤 점을 주의해야 하는지 알아봅시다. BMI(body mass index)는 체질량지수라고도 하며, '몸무게'와 '키'만을 활용하여 간단하게 비만도를 평가할 수 있습니다. BMI는 산출 공식이 간단하여 직관적인 지표로 쓰기 좋다는 장점이 있어 비만과 관련된 유병률 등을 조사한 다양한 연구에서 BMI를 기준으로 연구가 많이 진행되어 있습니다. 그 결과 BMI 기준 과체중 이상부터 심혈관질환, 대사증후군 등의 만성질환, 비만 관련 암 위험도가 높아졌으며, 조기사망률도 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 비만도를 적절하게 유지하는 .. 2023. 11. 1. 인바디 원리, 인바디 결과지 해석하는 법 다이어트의 척도로 많이 활용하는 인바디, 인바디는 어떻게 활용하는 게 좋은지, 원리는 무엇인지 알고 똑똑하게 다이어트에 활용해 봅시다. 인바디 원리 인바디는 BIA라는 생체전기 임피던스 측정법의 원리로 체성분을 분석하는 브랜드입니다. 생체 전기 임피던스법이란 인체는 전기가 잘 통하는 수분으로 이루어져 있고, 수분량에 따라 전기가 통하는 정도, 즉 저항이 달라진다는 사실을 원리로 인체에 미세한 교류 전류를 흘려 보내 생겨나는 임피던스 인덱스를 얻어 체수분을 측정하는 방법입니다. 전기 저항은 전류의 흐름을 방해하는 정도를 의미합니다. 전류가 몸에 흐를 때 체수분, 지방, 근육, 뼈 등의 구성 성분에는 저항이 발생합니다. 수분은 전기가 잘 통과하는 전도체로서 수분을 포함하고 있지 않은 지방은 전류가 통과하지 .. 2023. 5. 23. 이전 1 다음
