저탄고지2 건강한 저탄수화물 다이어트 하는 법 과학적 연구를 통해 저탄수화물 식사가 체중조절을 위한 방법의 하나로 제안되고 있지만, 한때 매스컴을 통해 유행했던 극단적인 저탄고지를 무분별하게 시도한다면 오히려 심혈관계 질환 등 건강상의 문제를 가져올 가능성이 높은 것은 사실입니다. 탄수화물과 단백질, 지방 3가지 영양소가 우리 몸에 모두 중요하고 필요한 친구들이며, 저탄고지 다이어트에 대해서도 포스팅한 적이 있습니다. 탄수화물이 몸에 필요한 영양소인 것은 맞지만 그럼에도 우리나라에서는 쌀이 주식이고 간식과 음료 등의 카페 문화로 인해 탄수화물, 특히 첨가당의 섭취 양이 필요 이상으로 높을 때가 많습니다. 탄수화물을 어떻게 섭취할 것인가의 문제는 여러 비만과 관련 질병들과 연관이 있기 때문에 탄수화물을 건강하게 줄일 수 있는 방법을 알고 적용하시는 것.. 2023. 5. 8. 저탄고지vs지중해식vs간헐적단식 다이어트 장단점 비교 다이어트 방법 여러 가지가 있다고 하는데, 각 방법들의 방법이나 원리가 어떤 것이고 각가의 장단점은 어떻게 되는지, 나한테 어떻게 맞을지 생각해 보실 수 있게 한 번에 비교해 드리겠습니다! 저탄고지, 케토 다이어트 원리 저탄고지는 저탄수화물 고지방 식이를 줄인 말로, 말 그대로 탄수화물을 적게 먹고 단백질과 지방을 많이 섭취하는 다이어트 방법입니다. 저탄고지를 식단 하게 되면, 저장된 지방을 분해해서 대체 영양소인 케톤을 만듭니다. 이 케톤 때문에 케토 다이어트라고 불리는 것입니다. 탄수화물 없이 지방으로 에너지를 내면서 다이어트하는 것인데, 이 다이어트 방법은 인슐린 분비를 줄이고, 대사를 변화하여 체중 감량에 도움을 주는 것이 목적입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 탄수화물이 몸에 들어오.. 2023. 3. 13. 이전 1 다음
