과일 gi1 과일 gi지수 모음 안녕하세요, 오늘은 과일 속에 숨어 있는 당분 관리의 비밀, 'GI지수'에 대해 알아보려고 합니다. 먼저, GI지수란 무엇일까요? GI는 'Glycemic Index'의 약어로, 음식이 섭취된 후 혈중에 얼마나 빠르게 혈당이 상승하는지를 나타내는 지수입니다. 이 지수는 0부터 100까지의 범위를 가지며, 높을수록 혈당 상승 속도가 빠르다는 것을 의미합니다. 그렇다면 왜 우리는 이 GI지수를 신경 써야 할까요? GI지수가 높은 식품을 섭취하면 급격한 혈당 상승으로 인해 인슐린이 많이 분비되게 됩니다. 이런 현상은 당뇨병 위험을 높이고, 잦은 배고픔과 과식으로 이어져 비만의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 우리의 건강 관리를 위해서는 GI지수를 잘 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 사과: GI지수 40 .. 2024. 3. 22. 이전 1 다음
