당뇨 생활습관1 당뇨 약 안 먹고 치료하기 약을 꼬박꼬박 챙겨먹는 것도, 성분이 부담스러운 것도 사실입니다. 약 안 먹고 생활습관을 교정하여 약 없이 나을 수 있는 방법을 말씀드리겠습니다. 당뇨 치료를 위한 중요한 포인트는 다음과 같습니다. 1. 체중 감량: 체중의 10% 감량 후, 적정 체중을 유지 2. 식이섬유 섭취: 식이섬유를 많이 함유하는 과일과 야채를 섭취 3. 단백질 섭취: 콩류와 고기류를 많이 섭취 4. 지방 섭취: 불포화 지방을 섭취하고 트랜스 지방을 피함 5. 나트륨 섭취: 나트륨을 제한하고 칼륨을 증가시킴 유산소 운동 ------ 당뇨 치료에 유산소 운동을 포함시키는 것이 중요합니다. 유산소 운동을 할 때에는 중강도 운동과 고강도 운동을 적절히 조절하여 일주일에 150분 이상, 혹은 90분 이상을 목표로 합니다. 걷기, 수영, .. 2024. 1. 15. 이전 1 다음
