당뇨 잡곡밥1 당뇨환자 밥 먹는 방법 한국인이라면 안 먹고 살 수 없는 밥, 당뇨환자들은 어떻게 섭취하는 것이 혈당 조절이 되는지 알려드리겠습니다. 총 4가지 방법으로, 첫번째부터 우선순위가 높은 순으로 생각하시면 됩니다. 첫 번째: 밥의 양을 줄여야 합니다 ------------------- 현미밥과 백미밥의 차이는 껍질을 벗겼는지의 차이로 수용성 식이섬유 함유 차이는 있떠라도 칼로리는 거의 동일합니다. 껍질 성분을 섭취하는 게 보다 더 괜찮다는 의미이지 무한정 백미로 많이 먹어도 된다는 이야기는 아닙니다. 따라서 당뇨 환자분들은 밥의 양을 줄여야 합니다. 한 그릇의 밥을 먹을 때 항상 강조하는 것은 "두 숟가락을 남겨두세요" 입니다. 이렇게 하는 것이 혈당 관리에 좋기 때문입니다. 양을 지켜 먹는 것이 효과가 제일 큽니다. 하지만 그렇다.. 2024. 1. 17. 이전 1 다음
