체지방률1 맞춤형 다이어트 시작, 쉽게 이해하는 체지방률 계산법 헬스장에 조금이라도 다녀본 분들은 인바디라는 체성분 분석 기계를 한 번쯤 사용해보셨을 것입니다. 결과지에는 지방량, 근육량, 체지방률 등 체성분에 대한 결과가 적혀있습니다. 물론 결과지에 표준이하, 표준, 표준이상이라는 수치는 있지만 목표를 잡기 위해 나는 얼마나 바뀌어야 하는지 감을 잡기 어려운 경우가 많습니다. 다이어트 목표를 잡거나, 바디프로필을 찍기 위해 계획을 세울 때 도움이 되는 체지방률 계산하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 우선, 다이어트 목표를 잡기 위한 체지방률의 기준을 보고 목표를 잡아주시면 됩니다. 체지방률을 기준으로 한 비만도는 1. 필수 체지방: 여성 10-13% 2. 운동선수: 여성 14-20% 3. 우수한 체형: 여성 21-24% 4. 건강한 상태: 여성 25-31% 5. 관.. 2023. 12. 2. 이전 1 다음
