카페인 내성1 카페인 권장량, 커피 내성 얼마나 갈까? 현대인의 필수 영양소 중 하나로 자리잡은 카페인 직장인이라면 다들 하루 한 잔정도는 기본으로 드실텐데요, 그만큼 건강을 위해 커피를 끊기 위해 노력하는 사람도 늘고 있습니다. 오늘은 커피의 권장량과 내성을 끊기 위해서는 어느정도 기간이 걸릴지에 대해 말씀드리겠습니다. 카페인의 하루 권장량 개인의 카페인 민감도, 건강 상태, 체중 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취가 안전하다고 알려져 있습니다. 이런 양의 카페인은 대략적으로 보통 크기의 커피 3~4잔에 해당합니다. 일부 사람들은 이런 양의 카페인을 섭취해도 문제가 없지만, 다른 사람들은 적은 양의 카페인으로도 불안, 불면, 빠른 심장 박동 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 카페인에 대한 내성이 생기는 것은 .. 2024. 3. 12. 이전 1 다음
