다이어트 식단 탄수화물 고르는 일상 꿀팁
체중 감량이 목표라면 양적인 요소를 1차적으로 고려해야 한다고 했었는데, 양적인 요소가 충족되었다면 그 안에서도 질적인 요소를 빼놓을 수 없죠. 저번 3대 영양소를 왜, 얼마나 먹어야 하는지 포스팅 한 이후 이번 포스팅은 3대 영양소 중 탄수화물의 질적인 요소를 고려할 수 있는 기준으로 가져왔습니다. 밥, 빵, 떡, 곡류, 채소, 과일, 설탕, 꿀, 과당 등이 탄수화물의 예시인데 이 친구들을 어떻게 먹어야 하는지! 원리를 알고 싶은 분들은 어렵지 않게 썼으니 글을 읽어주시고! 결론만 원하시는 분들은 맨 밑 실천 꿀팁을 참고해 주세요 :) GI 지수(혈당지수) 고려? 흔히 GI 지수를 고려해서 높은 GI지수의 음식은 피하고 저 GI 지수 음식을 먹어야 한다고 하는데 GI지수는 균형잡힌 식사에서 크게 신경 ..
2023. 3. 7.
