공복혈당 높은 이유 TOP4

공복 혈당은 대개 식사 후 8시간 이상 경과한 후 측정하는 혈당 수치를 말하는데,

이는 우리가 식사를 마친 후 몸이 음식을 얼마나 효과적으로 처리하고,

그 사이에 혈당 수치를 어떻게 유지하는지를 반영합니다.

공복혈당이 높은 이유는 여러 가지가 있습니다.

1. 식습관

식습관은 공복 혈당에 큰 영향을 미치게 되는데,

식사의 종류에 따라 고당류, 고지방 식품을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며

이와 반대로 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품은 혈당 수치 상승을 완만하게 하여

공복 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 불규칙한 식사 시간은 인슐린 분비 패턴을 방해하고

혈당 조절을 어렵게 만들어 이로 인해 공복 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

식사 양도 공복 혈당에 영향을 미칠 수 있는데요,

과식은 한 번에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 만들어 혈당 수치를 불필요하게 높일 수 있습니다.

또한 식사 후에 즉시 휴식을 취하거나 잠자리에 들면 혈당 수치가 상승합니다.

반면, 식사 후 적당한 활동을 하면 혈당의 상승을 완화시킵니다.

이 모든 요소들은 혈당 수치를 직접적으로 영향을 미치며, 따라서 공복 혈당 수치에도 영향을 미칩니다.

 

2. 운동 부족

우선, 운동이 혈당 조절에 어떻게 관여하는지 이해하려면

우리 몸의 글루코스 사용 방식에 대해 알아야 합니다.

운동을 할 때, 우리의 근육은 에너지를 얻기 위해 글루코스(당)를 사용합니다.

이 글루코스는 혈액으로부터 얻어지며, 이 과정은 인슐린의 도움을 받습니다.

운동은 우리 몸의 인슐린 감수성을 증가시키는 효과가 있는데,

이는 인슐린이 우리 몸의 세포에서 글루코스를 더 효율적으로 사용하도록 도와주는 것을 의미합니다.

따라서, 운동을 하면 혈액 속의 글루코스가 줄어들고,

이는 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

또한, 운동을 하면 근육이 에너지를 얻기 위해 직접적으로 글루코스를 더 많이 사용합니다.

이는 혈액 속의 글루코스 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

그러나 운동 부족 상태에서는 이러한 혜택을 받을 수 없습니다.

운동 부족 상태에서는 인슐린의 효과가 감소하고,

근육에 의한 글루코스의 사용이 줄어들게 됩니다.

결과적으로 혈액 속의 글루코스 수치가 높아지게 되며,

이는 공복 혈당 수치가 높아지는 원인이 됩니다.

 

3. 스트레스

스트레스는 우리 몸에 여러 가지 방법으로 영향을 미치며,

그 중 하나가 바로 혈당 수치에 대한 영향입니다.

이는 스트레스 상황에서 우리 몸이 반응하는 방식 때문인데, 

우리 몸은 스트레스 상황을 '비상 상황'이라고 인지 합니다.

스트레스가 발생하면, 우리의 몸은 이를 위협으로 인식하고 생존을 위한 준비를 합니다.

이 과정에서 아드레날린과 코티솔 등의 스트레스 호르몬이 분비되며,

이 호르몬들은 혈당 수치를 높여 비상사태를 대비하기 위한 역할을 합니다.

우리 몸이 위협에 대응하기 위해 추가적인 에너지를 필요로 하기 때문입니다.

아드레날린은 글리코겐을 급속하게 분해하여 혈당을 증가시키는 반면,

코티솔은 혈당 수치를 높이고, 인슐린의 작용을 방해하여 혈당 수치를 더욱 높게 유지하게 돕습니다.

따라서, 스트레스 상황이 지속되면 이러한 호르몬의 분비가 계속되어 공복 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

이는 특히 스트레스 관리 방법을 찾지 못하고 장기간 스트레스 상태가 지속될 경우 더욱 그렇습니다. 

 

4. 다른 질병

다른 여러 질병들이 공복 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.

갑상선 질환 : 과다한 갑상선 호르몬 분비(갑상선기능항진증)은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

이는 갑상선 호르몬이 대사를 가속화시키고, 이로 인해 혈당 수치가 높아질 수 있기 때문입니다.

 

쿠싱증후군 : 쿠싱증후군은 부신에서 코르티솔이 과도하게 분비되는 상태를 말합니다.

코르티솔은 혈당 수치를 높이는 효과가 있으므로, 쿠싱증후군은 공복 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

 

고혈압 : 고혈압 자체가 직접적으로 혈당 수치를 높이는 것은 아니지만,

고혈압이 있는 사람들은 인슐린 저항성이 증가할 가능성이 있어, 결국 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

 

간 질환 : 간은 인슐린과 글루코스를 조절하는 중요한 역할을 합니다.

따라서 간 기능 장애는 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

비만 : 비만은 인슐린 저항성을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다.

인슐린 저항성은 몸이 인슐린에 반응하지 않게 하여 혈당 수치를 높이는 원인이 됩니다.

이 외에도 많은 질병들이 공복 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.