다이어트 술자리 대처법, 다이어터 행동요령

안녕하세요, 건강한 다이어트를 추구하는 헬시어터 입니다.

오늘은 다이어트 중이지만 친구들과의 술자리를 포기할 수 없는 분들을 위해,

칼로리 걱정 없이 술자리를 즐길 수 있는 꿀팁을 가지고 왔습니다.

'즐기되, 지혜롭게'가 오늘의 주제입니다. 😊

술자리에서 칼로리 섭취를 줄이는 방법

 

낮은 도수의 술 선택하기

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와인이나 샴페인은 맥주나 소주에 비해 도수가 낮아,

같은 양을 마셔도 섭취하는 알코올의 양이 적습니다.

술자리에서는 알코올이 1g당 7kcal를 내는 고열량 식품이므로

도수가 낮은 알코올을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

물을 습관처럼 마시기

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술 한 잔에 물 한 잔을 마시는 습관은 알코올 섭취를 자연스럽게 줄여줄 뿐만 아니라,

다음 날 숙취도 덜어준답니다.

 

칵테일 대신 스트레이트

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달콤한 칵테일 대신, 위스키나 보드카를 조금만 마시것도 도움이 됩니다.

음료수에 들어있는 당분이 덜하여

계속 마시게 되는 상황을 피하고

과당의 섭취도 줄일 수 있는 방법입니다.

 

 

저당 음료수를 희석해서 마시기

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소주나 보드카를 탄산수로 희석해 마시면,

전체적으로 도수가 줄어들어

알코올의 양은 줄이면서도 보다 포만감 있는 한 잔을 즐길 수 있습니다.

칼로리가 없는 탄산음료 등을 섞어 마시는 방법을 추천드립니다.

 

술 대신 무알코올, 저칼로리 음료 선택하기

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분위기는 즐기되, 술은 조금만 마시고 싶다면

무알코올 음료도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

칼로리 적은 안주들

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회

단백질 함량이 높고 수분기가 많아

칼로리 섭취량을 줄일 수 있는 안주입니다.

또한, 계절에 따라 취향껏 원하는 메뉴를 드실 수도 있습니다.

 

계란찜

단백질이 풍부하고 포만감을 주는 계란찜은

기름을 쓰지 않고 만들면 칼로리 걱정도 줄일 수 있습니다.

 

나물, 해초류 무침

나물은 낮은 칼로리에 영양소도 풍부해

다이어트 중인 분들에게 안성맞춤인 안주가 될 수 있습니다.

 

두부 김치, 두부 활용 요리

고단백 저칼로리 식품인 두부는

조리법에 따라 다양한 맛을 낼 수 있어,

안주로도 제격입니다.

 

버섯구이

버섯은 칼로리가 낮으면서도 고기처럼 풍미가 좋아

다이어트 중에도 만족스러운 안주가 될 수 있습니다.

 

 

이렇게 다이어트 중이라도 칼로리를 신경 쓰면서

술자리를 즐길 수 있는 방법들을 알아보았습니다.

다이어트는 생활 속의 작은 습관에서 시작된다는 걸 잊지 마시고,

오늘도 건강하고 즐거운 술자리 되시길 바랍니다!