다이어트 할 때 라면 먹는 법, 라면 면, 스프 칼로리

아무리 다이어트라고 해도 먹고싶은 유혹을 항상 참아내기는 어렵습니다.

먹고 싶은 걸 건강하게 바꿔가고 적절히 조절해가면서 먹을 수 있는 방법도

오랫동안 다이어트 습관을 유지할 수 있는데 도움이 되곤하는데요,

오늘은 다이어트 할 때 보다 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 설명해드리겠습니다.

다이어트 시에는 성분을 보고 라면을 선택하는 것이 중요합니다.

라면도 마찬가지입니다. 시중에는 저칼로리 라면, 저염분 라면, 건면 등 다양한 제품들이 판매되고 있습니다.

이 중에서 자신의 식단에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

라면을 조리할 때, 국물을 버리는 방법을 선택하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.

또한, 면을 반만 먹고 나머지는 버리는 방법도 있습니다.

면 대신 튀기지 않고 칼로리가 적고 단백질 함량이 높은 두부면 등으로 면을 대체할 수도 있습니다.

물론 이렇게 하면 칼로리를 줄일 수 있지만, 라면의 맛을 제대로 즐기지 못할 수도 있습니다.

그래서 라면에 다양한 채소와 단백질을 추가하는 방법을 추천합니다.

라면에 파, 양파, 마늘, 청양고추 등의 채소를 추가하면, 한국인의 입맛에 익숙한 깊은 맛을 낼 수 있을 뿐더러

식이섬유를 공급받을 수 있습니다. 또한, 이는 포만감을 느끼게 해주어 과식을 방지하고, 소화를 돕습니다.

이외에도 단백질이 높고 칼로리가 낮은 계란이나 새우, 닭가슴살 등의 단백질을 추가하면,

라면의 영양 가치를 올릴 수 있으며 포만감도 증가시킬 수 있습니다.

단백질은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소이며, 다이어트에도 매우 중요합니다.

라면은 염분이 많아 체내에 물을 많이 저장하게 만듭니다.

이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 물론 체내에 수분이 증가하여 체중이 높아져 실제로 지방이 찐 것이 아닐지라도

몸에 염도 조절이 안 될 경우 대사가 원활히 이루어지지 않아 다이어트 속도가 느려질 수 있습니다.

따라서 라면을 먹은 후에는 충분한 양의 물을 마셔주는 것이 중요합니다

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