마카다미아 효능, 적정량

오늘은 부드러운 맛과 건강에 좋은 마카다미아에 대해 이야기해보려고 합니다.

마카다미아는 그 맛만큼이나 우리 몸에 이로운 영양소가 가득한 견과류입니다.

첫 번째로, 마카다미아는 풍부한 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.

이 불포화 지방산은 우리 몸에서 만들어내지 못하는데,

심장병을 예방하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 중요한 역할을 합니다.

이 외에도, 마카다미아는 다양한 비타민과 미네랄, 특히 비타민 E와 마그네슘이 풍부해,

우리 몸의 정상적인 기능 유지에 도움을 줍니다.

 

두 번째로, 마카다미아는 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다.

이 성분들은 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호해줍니다.

자유 라디칼은 우리 몸의 세포를 손상시키고, 이로 인해 다양한 만성질환의 원인이 됩니다.

마카다미아에 있는 항산화 성분들은 이러한 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 보호하며,

이를 통해 우리 몸의 면역력을 향상시키고, 각종 질병으로부터 우리를 보호하는데 도움이 됩니다.

 

세 번째로, 마카다미아는 다이어트에도 좋습니다. 마카다미아는 칼로리가 높지만,

식이섬유가 풍부하여 포화감을 줍니다. 이는 우리의 위장에서 음식물이 더 오래 머무르게 하여 포만감을 유지시키고,

이를 통해 과식을 방지하고 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

하지만 모든 좋은 것들처럼 마카다미아도 과다 섭취는 피해야 합니다.

마카다미아는 칼로리가 높기 때문에, 과다 섭취하게 되면 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

따라서, 하루 적정 섭취량인 10-12개 정도를 지키는 것이 중요합니다.

 

곰곰 마카다미아, 300g, 1개

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