인기 아이스크림 칼로리 비교, 다이어트할 때 아이스크림

무더운 여름 갈증도 나고 시원한 아이스크림이 생각 나실 텐데,

열량 조절을 하시는 분들이 참고해서 지속가능한 다이어트 유지하셨으면 좋겠습니다 ~!

 

 

개당 열량(1회 제공량당 칼로리) 높은 순서

 

구구콘 160ml 305kcal
붕어싸만코 150ml 300kcal
하겐다즈 100ml 270kcal(초코), 224kcal(바닐라), 217kcal(딸기)
월드콘 160ml 255kcal
부라보 150ml 255kcal(오리지널, 딸기)
빵또아 180ml 190kcal
더블비얀코 185ml 180kcal
옥동자 70ml 180kcal
셀렉션 100ml 180kcal
빵빠레 175ml 170kcal
돼지바 70ml 165kcal
빠삐코 130ml 160kcal
와일드바디 70ml 160kcal
설레임 160ml 150kcal
누가바 70ml 140kcal
비비빅 70ml 135kcal
메로나 75ml 120kcal
뽕따 130ml 115kcal
투게더 100ml당 100kcal
엑설런트 50ml 70kcal
스크류바 80ml 92kcal
죠스바 80ml 92kcal
색고드름 125ml 16kcal

대체로 칼로리가 낮은 아이스크림은 개당 용량이 작거나, 우유 함량이 적은 아이스크림이라는 공통점을 가지고 있습니다 :)

개당 용량이 적은 아이스크림으로 조절하면서 조금씩 드시거나 우유 및 초코 등의 첨가물 함량이 적은 아이스크림을 드시는 것이 더 적은 열량을 섭취하시는 데 도움이 되실 것으로 보입니다

 

만약 전체 양에서 조절해서 조금만 먹을 수 있다면(ex 투게더) 칼로리를 줄일 수 있을 것입니다.

 

1ml당 칼로리 높은 순

 

하겐다즈 (초코): 270kcal / 100ml = 2.7kcal/ml
옥동자: 180kcal / 70ml = 2.57142857kcal/ml
돼지바: 165kcal / 70ml = 2.35714286kcal/ml
와일드바디: 160kcal / 70ml = 2.28571429kcal/ml
하겐다즈 (바닐라): 224kcal / 100ml = 2.24kcal/ml
하겐다즈 (딸기): 217kcal / 100ml = 2.17kcal/ml
붕어싸만코: 300kcal / 150ml = 2kcal/ml
누가바: 140kcal / 70ml = 2kcal/ml
비비빅: 135kcal / 70ml = 1.92857143kcal/ml
구구콘: 305kcal / 160ml = 1.90625kcal/ml
셀렉션: 180kcal / 100ml = 1.8kcal/ml
부라보 (오리지널, 딸기): 255kcal / 150ml = 1.7kcal/ml
메로나: 120kcal / 75ml = 1.6kcal/ml
월드콘: 255kcal / 160ml = 1.59375kcal/ml
엑설런트: 70kcal / 50ml = 1.4kcal/ml
빠삐코: 160kcal / 130ml = 1.23076923kcal/ml
스크류바: 92kcal / 80ml = 1.15kcal/ml
죠스바: 92kcal / 80ml = 1.15kcal/ml
빵또아: 190kcal / 180ml = 1.05555556kcal/ml
투게더: 100kcal / 100ml = 1kcal/ml
더블비얀코: 180kcal / 185ml = 0.972972973kcal/ml
빵빠레: 170kcal / 175ml = 0.971428571kcal/ml
설레임: 150kcal / 160ml = 0.9375kcal/ml
뽕따: 115kcal / 130ml = 0.884615385kcal/ml
색고드름: 16kcal / 125ml = 0.128kcal/ml

 

ml당으로 바꾸니 빙과류같은 칼로리 높은 첨가물이 덜 들어갈수록 칼로리가 낮은 것을 확인할 수 있습니다

색고드름은 거의 물에 단맛다는 색소정도 첨가한 수준인가봅니다🤣

 

요즘엔 다이어트 아이스크림도 나오고 있는데,

시중 아이스크림의 대체품으로 드시는 것도

칼로리 절제에 도움이 되실 것 같습니다~!