공복혈당2 일상생활에서 공복혈당 효과적으로 낮추는 방법 공복 혈당을 효과적으로 낮추기 위해선 생활 습관의 변화와 건강 관리가 가장 기본적이며 중요합니다. 하지만 꾸준히 처음부터 많은 것을 바꾸려고 하면 포기하기 쉬워지니 실천하기 쉬운 방법부터 차근차근 습관을 바꾸실 수 있도록 일상생활에서 조금씩 바꿀 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 시간 맞춰 규칙적으로 식사하기 공복 혈당을 관리하기 위해선 규칙적인 식사가 중요합니다. 장시간 공복 상태를 유지하면 혈당 수치가 불안정해질 수 있습니다. 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 간식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사는 인슐린 민감도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 식사 후 혈당 수치가 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 정상 범위로 유지시킵니다. 만약 식사를 .. 2024. 3. 4. 공복혈당 높은 이유 TOP4 공복 혈당은 대개 식사 후 8시간 이상 경과한 후 측정하는 혈당 수치를 말하는데, 이는 우리가 식사를 마친 후 몸이 음식을 얼마나 효과적으로 처리하고, 그 사이에 혈당 수치를 어떻게 유지하는지를 반영합니다. 공복혈당이 높은 이유는 여러 가지가 있습니다. 1. 식습관 식습관은 공복 혈당에 큰 영향을 미치게 되는데, 식사의 종류에 따라 고당류, 고지방 식품을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며 이와 반대로 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품은 혈당 수치 상승을 완만하게 하여 공복 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 불규칙한 식사 시간은 인슐린 분비 패턴을 방해하고 혈당 조절을 어렵게 만들어 이로 인해 공복 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 식사 양도 공복 혈당에 영향을 미칠 수 있는데요.. 2024. 2. 9. 이전 1 다음
