다이어트 습관2 쉬운 살빠지는 습관 만들기, 구체적인 예시 평생 숙제인 다이어트, 급하게 하려니까 너무 힘들고 요요때문에 유지하기는 더 힘들어서 고민하시는 분들 많으시죠. 느리더라도 큰 힘들이지 않고 확실하게 다이어트 할 수 있는 습관들을 소개시켜드리겠습니다. 다이어트할 때 몸의 에너지를 조절하는 방법인 칼로리 제한과 활동량 증가 두가지 방법에 초점을 맞춰서 알려드리겠습니다! 급격하게 하는 다이어트가 아니더라도 큰 노력 없이 야금야금 몸의 칼로리를 빼낼 수 있는 습관들이 모이면 생각보다 많은 다이어트 효과를 볼 수 있다는 사실 알고계신가요? 예를들어 60kg의 사람이 하루에 걷는 시간을 30분씩만 늘려도 하루에 120kcal 소모가 추가로 되는데, 이 칼로리가 모이면 1년에 43,800kcal가 되고 이를 지방으로 환산하면 1년에 5.4kg가 감량 가능한 수준입.. 2023. 5. 18. 살 빠지는 습관 만들기, 다이어트 습관 각 잡고 다이어트하기에는 너무 큰 맘을 먹어야 하고 안 하던 습관들을 한 번에 확 바꾸려면 몸에 익지도 않고 괴롭기만 할 것입니다.🥲 다이어트는 유지가 더 중요해서 습관을 만들어야 요요가 안 오고 건강하게 뺄 수 있습니다. 빠르진 않더라도 하루에 조금씩 야금야금 살이 빠지길 원하신다면 살이 빠지는 습관을 조금씩 몸에 익히는 것도 좋을 것입니다 :) 심리적인 요소를 고려한 행동 변화! 과자, 간식 등 눈에 보이지 않게 하기 식탁이나 책상 등 눈에 잘 보이는 곳에 두면 자연스럽게 손이 가기 마련입니다. 눈에 안 보이는 곳으로 치워두면 손이 가는 빈도를 줄일 수 있습니다. 또한, 장 보는 것은 식사를 한 후에 보는 것이 좋습니다. 배고픈 상태에서 음식을 고른다면 과하게 고를 가능성이 높기 때문에 식사를 마치고.. 2023. 3. 17. 이전 1 다음
