단백질 보충제2 유청 단백질 보충제 종류 (WPC, WPI, WPH) 일반식에서 단배질을 섭취하는 것과 다양한 단백질 보충제를 섭취하는 것은 어떻게 다르고, 어떤 것이 좋을 지에 대해 알아보겠습니다. 보충제 VS 자연식품 단백질을 섭취한다고 하면 흔히 단백질 함량이 높은 음식만을 떠올리게 되는데, 일반식에서 흔히 먹는 식품 중에는 육류, 해산물 외에도 식물성 단백질 등 다양한 식품을 통해서 단백질을 골고루 얻을 수 있습니다. 다만, 단백질 함량이 절대적으로 낮은 경우가 많으며, 다른 영양소를 함께 섭취해야 하기 때문에 다이어트를 하는 분들은 칼로리를 조절하는 입장에서 원치 않은 경우도 있습니다. 하지만 보충제로 단백질을 섭취하게 된다면 다른 칼로리를 계산해서 편하게 먹을 수 있고, 대신 정해져 있는 영양성분 외의 다른 성분은 섭취하지 못합니다. 여러 영양소를 섭취하는 것은.. 2023. 6. 10. 식단할 때 단백질, 보충제 고르는 기준, 팁 운동할 때 단백질 챙겨 먹으라고 하는데 대체 운동할 때 어떤 단백질 식품을 먹어야 하는지, 보충제는 왜 먹어야 하는지 모르셨다면 이 글로 단백질 고르는 기준 잡고 가실 수 있길 바라겠습니다! 맨 마지막에 총정리해 두었습니다! 단백질이 근육 합성 되는 조건 단백질은 몸을 구성하는 재료가 되는 역할이 크기 때문에 운동을 하고 근육량을 늘리기 위해서는 근육의 재료가 되는 데 필요한 아미노산을 섭취하는 것이 중요할 것입니다. 근육을 만들 때 단백질의 합성 과정은 단백질 합성의 신호가 왔을 때, 혈중 아미노산 농도가 유지되는 수준에 따라 근육 합성이 바뀌게 됩니다. 특정 단백질을 합성하려면 20가지 종류 중 필요한 양만큼의 개별 아미노산이 혈중 아미노산 농도에 맞게 들어있어야 합니다. 이때, 특정 아미노산이 부족.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음
