비타민D2 비타민D 결핍 증상, 권장량 (임산부포함) 비타민 D는 우리 몸의 정상적인 기능에 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 오늘은 비타민D 결핍증상과 권장량에 대해 포스팅하겠습니다. 비타민D 부족증상 1. 피로감 비타민 D는 에너지 생산에 중요한 역할을 하는데, 이는 우리 몸의 세포가 에너지를 생성하는 데 필요한 미토콘드리아 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 비타민 D가 부족하면 이 과정이 제대로 이루어지지 않아 피로감을 느낄 수 있습니다. 따라서 D가 부족하면 우리 몸이 피로감을 느끼는 것이 일반적입니다. 2. 근육 통증 비타민 D는 근육의 건강과 기능 유지에 필요합니다. 특히, 이는 신경계와 근육 사이의 정보 전달에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 이 정보 전달 과정이 제대로 이루어지지 않아 근육 통증이 나타날 수 있습니다. 3. 골.. 2024. 2. 12. 비타민 C, D 필요한 이유 비타민 C는 많은 분들이 챙겨드시는 비타민이기도 합니다. 우리 몸에서 다양한 역할을 수행하는데, 항상화제로 작용을 하여 노화 및 피로회복, 다양한 신체 건강에 도움을 주고, 콜라겐을 합성하는 데에 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력 체계 강화와 철분을 흡수하기 위해 필요한 물질이되기도 합니다. 또 노인과 관련된 기억력 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 수용성 비타민이기 때문에 하루 많은 용량을 먹어도 부작용 확률이 높지 않지만 하루 권장 복용량은 100mg입니다. 또한, 체내 저장량이 적으며 소변으로 잘 배출되고, 산소와 빛에 약하기 때문에 온전하게 비타민C를 챙겨 먹기 위해서는 식품 속 수분에 저장된 형태로 먹는 것이 좋습니다. 비타민 C는 비타민 E, 글루타치온과 함께 항산화제이며 체내 조직에.. 2023. 6. 29. 이전 1 다음
