수면부족2 잠 자야되는 이유, 안 자면 일어나는 일 열심히, 효율적으로 살기를 바라는 한국 사회에서 흔히 "자는 시간이 아깝다.", "잠은 죽어서 자라" 등의 말을 하며 잠을 소홀히 하는 경향을 알 수 있습니다. 하지만 우리가 시간을 들여가면서 충분히 자야 하는 이유는 반대로 효율적으로 살 수 있기 위해서이기도 하는데요, 오늘은 TED 2023. 5. 31. 수면부족이 다이어트에 미치는 영향 다이어트랑 수면은 눈에 띄게 직접적인 영향을 미치는 것 같지 않아서 다이어트할 때 잘 자라고 권하는 사람을 많이 보진 못한 것 같습니다.. 하지만 생각보다 다이어트에 수면부족이 많은 영향을 미치기 때문에 열심히 운동하고, 식단도 하는데 잠을 못 자서 그 효과를 많이 가져가지 못한다면 굉장히 억울할 것입니다.🥺 오늘은 다이어트할 때 잠을 충분히 자는 것이 체중 감량에 도움이 되는 이유를 설명해 드리겠습니다. 첫 번째로 식욕 조절이 어려워집니다. 수면이 부족해지면 렙틴과 그렐린이라는 호르몬 분비에 영향을 주게 되는데, 렙틴은 포만감을 느끼도록 하는 호르몬이고 그렐린은 반대로 식욕을 촉진하는 호르몬인데 수면부족은 렙틴 분비를 감소시키고 그렐린 분비를 증가시켜 포만감을 덜 느끼게 되고, 식욕이 증가하여 과식으로.. 2023. 3. 17. 이전 1 다음
