콜레스테롤 낮추는 음식1 콜레스테롤 낮추는 음식, 식습관 콜레스테롤 높은 분들이 피하면 좋은 음식과 섭취하면 좋은 음식에 대해 간단히 설명해드리겠습니다. 피해야 할 음식 1. 포화지방 포화지방은 보통 육류에 많이 들어있기는 하지만, 육류보다 한 번 먹을 때 더 많이 포화지방을 섭취하는 것이 빵, 과자, 아이스크림, 디저트류입니다. 만들 때 버터가 들어가기 때문에 포화지방이 고기보다 더 높습니다. 특히 겉이 바삭바삭한 크루아상이나 페이스트리 빵, 앙버터 등은 아예 피하시는 것이 좋습니다. LDL 콜레스테롤을 30~40정도 낮추고자 하신다면, 그나마 포화지방이 적은 식빵, 카스테라, 찐빵같은 것으로 대체하시기 바랍니다. 물론 이것들도 그나마 적은 것이고 당류 등의 위험이 있으므로 조금만 드시기 바랍니다. 50~60정도로 많이 낮추고 싶으시거나 당뇨가 있으신 분들은.. 2024. 1. 21. 이전 1 다음
