모르는 마그네슘 부족 증상? 마그네슘 부족시 눈 떨리는 이유!

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다.

마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 생화학적 반응에 필요하며,

에너지 생성, DNA와 RNA 합성,

신경계와 근육의 기능 유지 등에 중요한 역할을 합니다.

 

마그네슘은 신체의 다양한 생체 기능에 필요하기 때문에,

부족하게 되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

마그네슘 결핍증의 증상

마그네슘 부족의 가장 흔한 증상은 근육 경련과 떨림입니다.

이는 마그네슘이 신경과 근육의 기능에 중요하게 작용하기 때문인데,

특히 근육 수축과 이완에 필요한 미네랄입니다.

그래서 마그네슘이 부족하면

근육이 제대로 작동하지 않아

경련이나 떨림이 일어나는 것입니다.

또 다른 흔한 증상으로는 피로와 무기력이 있습니다.

마그네슘은 에너지 생성에 중요한 역할을 하는데,

이것이 부족하면 체력이 떨어지고 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

이러한 증상이 무시되고 마그네슘 부족 상태가 지속되면,

불안증, 불면증, 고혈압, 두통,

근육 경련 및 떨림과 같은 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

마그네슘은 적절한 심장 기능에 필요한 중요한 미네랄 이기도 합니다.

부족하면 심장박동이 불규칙해질 수 있으며,

이는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 마그네슘은 강력한 항염증 성분으로,

부족하면 신체의 염증 반응이 증가하고,

이는 여러 가지 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 마그네슘은 특히 식물성 식품에 많이 포함되어 있습니다.

콩류, 견과류, 씨앗, 잎이 짙은 녹색 채소,

곡물, 초콜릿, 바나나 등에 풍부하게 들어있습니다.

이러한 식품을 규칙적으로 섭취하면

마그네슘 부족을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 일부 사람들은 식단만으로는

충분한 마그네슘을 섭취하기 어려울 수 있습니다.

이 경우, 의사의 지시에 따라

마그네슘 보충제를 복용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

마그네슘은 우리 몸의 모든 세포에서 중요한 역할을 수행하므로,

중요성을 간과해서는 안됩니다.

충분한 마그네슘 섭취는 우리의 건강을 유지하고,

다양한 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.