칼륨의 기능, 칼륨 많은 음식

우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나인 칼륨은

주로 신경전달, 근육수축, 체액균형 조절에 참여합니다.

이러한 기능들은 우리 몸의 정상적인 기능과 건강을 지원하는 데 중요합니다.

체내에 칼륨이 부족할 경우

다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

근육약화 : 칼륨 부족은 근육의 기능을 감소시킬 수 있으며, 심장 근육에 영향을 미칠 수 있습니다.

신경 기능 저하 : 신경 세포의 활동이 감소하면 신경 기능에 이상이 생길 수 있습니다.

고혈압 위험 증가 : 칼륨 부족은 혈압을 증가시킬 수 있어 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

칼륨이 과도하게 섭취되었을 경우에는,

심장문제 : 심장이 과도한 칼륨에 반응하면 심박동이 느려질 수 있으며, 이는 정상적인 심장 리듬을 방해할 수 있습니다.소변량 증가 : 칼륨이 과도하게 섭취되면 신장이 이를 제거하기 위해 더 많은 소변을 생성할 수 있으며, 이로 인해 체액 손실이 발생할 수 있습니다.소화기 문제 : 칼륨은 대부분 소화되지만 과도하게 섭취할 경우에는 소화기 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 소화기 손상이나 염증을 유발하고, 신장에 부담을 주어 기능이 손상될 경우 칼륨을 제대로 제거하지 못할 수 있습니다.

 

과도한 칼륨 섭취로 인한 문제는 일반적으로 식품을 통해서는 발생하지 않습니다. 그러나 칼륨 보충제를 복용하는 경우 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 특히 신장 기능이 손상된 경우 칼륨 섭취에 대한 주의가 필요합니다.

 

칼륨이 풍부한 음식으로는

아보카도	1360mmg
감자	782mmg
멜론 반개	782mmg
브로콜리	450mmg
토마토 중간 사이즈	444mmg
바나나 중간 사이즈	440mmg
건포도 반컵	545mmg
고구마 중간 사이즈	397mmg
오렌지 착즙 주스 1컵	496mmg
복숭아 중간 사이즈	308mmg