설, 추석 명절음식 칼로리 총모음

명절에 먹는 음식들은 지역과 가정마다 다양하지만,

대표적인 음식들과 그 대략적인 칼로리를 알려드리겠습니다.

주의하실 점은, 아래의 칼로리는 대략적인 평균 칼로리이며,

조리 방법이나 재료에 따라 실제 칼로리는 다를 수 있습니다.

 

전 (파전, 김치전, 녹두전 등): 1조각(약 50g) 기준으로 약 70~100 칼로리

갈비찜: 200g 기준으로 약 600 칼로리

잡채: 100g 기준으로 약 150 칼로리

떡국 또는 만두국: 1그릇(약 400g) 기준으로 약 300~400 칼로리

수정과: 1컵 200ml 기준으로 약 100~120 칼로리

식혜 : 1컵 200ml 기준으로 약 90~110 칼로리

선지해장국: 1그릇 500g 기준으로 약 150 칼로리

송편: 1개  50g 기준으로 약 120~150 칼로리

시루떡: 1개(약 100g) 기준으로 약 250 칼로리

인절미: 1개(약 50g) 기준으로 약 100 칼로리

배: 1개(약 300g) 기준으로 약 120 칼로리

사과: 1개(약 200g) 기준으로 약 110 칼로리

감: 1개(약 160g) 기준으로 약 81 칼로리

귤: 1개(약 80g) 기준으로 약 38 칼로리

포도: 1송이(약 200g) 기준으로 약 138 칼로리  

 

 

명절 음식을 즐기시면서도 건강에 유의하시는 게 중요합니다.

음식을 먹을 때는 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록

여러 종류의 음식을 적절한 양으로 나눠 먹는 것이 좋습니다.

또한, 과식을 피하고 명절 전, 중, 후로 충분한 운동을 하는 것도 중요합니다.