스트레스 호르몬과 비만의 연관성

신체가 스트레스를 받을 때 나오는 코르티솔(hormone cortisol)은

부신에서 분비되는 스트레스 호르몬 중 하나로,

스트레스 상황에서 발생하며 다양한 생리적 기능에 영향을 미칩니다.

코르티솔은 에너지 대사, 면역 체계 조절, 혈압 조절 및 염증 반응에 관여합니다.

비만과 관련하여 코르티솔은 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

코티졸이 분비되는 상황

 

생존 스트레스:

고도의 위협적인 상황 또는 생존에 필수적인 상황에서 코르티솔이 분비됩니다.

이런 상황에는 사냥, 전투, 사고, 화재 등이 포함됩니다.

 

정서적 스트레스:

감정적인 스트레스 상황에서 코르티솔 수준이 상승합니다.

이에는 불안, 분노, 슬픔과 같은 감정적인 반응이 포함됩니다.

 

생활 스트레스:

일상 생활에서 발생하는 스트레스 요인, 예를 들어 업무 압박, 관계 문제, 금전적 어려움 등도

코르티솔 분비를 증가시킬 수 있습니다.

 

신체적 스트레스:

질병, 부상, 수술 및 감염과 같은 신체적인 스트레스도 코르티솔 분비를 유발할 수 있습니다.

 

코티졸이 몸에서 작용하는 기능은 여러가지인데,

그 중 대표적인 것이

 

지방 저장:

코르티솔은 급격한 스트레스 상황에서 체내에서 급격한 에너지 공급을 위해 지방 저장을 촉진할 수 있습니다.

이것은 특히 복부 지방, 즉 복부 비만을 증가시킬 수 있습니다.

 

식욕 조절:

코르티솔은 식욕을 조절하는 데 영향을 미칠 수 있으며,

스트레스 상황에서 식욕이 증가하고 과식을 유발할 수 있습니다.

 

인슐린 민감성:

과도한 코르티솔 분비는 인슐린 민감성을 감소시킬 수 있으며,

이는 당뇨병과 관련된 요인 중 하나입니다.

 

근육 분해:

코르티솔은 근육 분해를 촉진할 수 있으며,

근육 대신 지방이 에너지원으로 사용되도록 유도할 수 있습니다.

 

따라서, 지속적인 고레벨의 스트레스로 인한 과다한 코르티솔 분비는

비만과 관련된 여러 문제를 초래할 수 있습니다.

 

이러한 이유로 스트레스 관리와 건강한 라이프스타일 관리가

비만 예방과 관리에 중요합니다.

 

스트레스를 받는 것도 유쾌하지 않은데,

몸에 미치는 영향도 안 좋다고 하니

도대체 현대인들은 어떻게 살라고 하는지 억울하기까지 합니다🥲

 

하지만 어차피 받을 수밖에 없는 상황이라면,

이를 다스릴 줄 아는 방법을 찾아 해매는 것도 좋은 대안이 될 것 같습니다 :)

모두 행복한 하루 보내길 바라겠습니다!