하루 만보걷기, 다이어트 효과 얼마나 될까?

건강을 챙기거나 다이어트 하려는 사람 중 하루에 만보 걷는 습관을 가진 분들이 많습니다.

그렇다면 하루에 만보를 걷는 건 얼마나 다이어트 효과가 있을지 알아보겠습니다.

다이어트를 하려면 열량 소모량이 얼마나 되는지 따져봐야 하는데,

체중에 따라 다르겠지만 60kg인 사람 기준으로 만보정도 걸으면 300kcal 정도 태울 수 있습니다.

하루에 밥 한공기 정도의 열량을 소모할 수 있다는 이야기인데,

언뜻들으면 얼마 안 돼보인다고 실망할 수도 있습니다.

 

하지만 다이어트를 하기 위해 헬스장에 다니는 사람들은 그럼 한시간에 열량 소모량이 얼마나 될까요?

근력운동으로 한시간 빡세게 운동했다는 가정하에 대체로 300-400kcal 정도 태울 수 있으며,

런닝머신 달리기 30분으로는 220kcal를 태울 수 있습니다.

 

막상 운동하는 사람들도 칼로리 태우는 양이 적은데, 

실제로 운동을 하면서 다이어트 성공한 분들은 많습니다.

 

즉, 하루에 만보를 걷는 열량 소모는 쌓인다면 절대 적지 않은 에너지 소모를 만들 수 있는 양이며,

먹는 양이 평소와 같다는 가정 하에 에너지 소모가 추가적으로 늘어난다면

원래 걷는 양을 감안한다고 하더라도 하루에 적어도 100-200kcal씩 추가로 소모하게 되는 것이니

1년동안 쌓이면 지방 5~10kg 정도를 감량할 수 있는 에너지 소모 수준이 됩니다.

 

힘든 운동이 아니라 접근성이 좋은 걷기로 다이어트 습관을 들이면 모르는 사이에 조금씩 더 건강해짐을 느낄 수 있습니다!

이 외에도 산책 하면서 생각 정리 하면서 스트레스 완화에도 좋으니 건강한 습관 만들어 봅시다 :)