보충제2 단백질 양, 질, 타이밍 중요한 것은? 단백질은 우리 몸에서 다양한 재료로 사용이 되는데, 근육이 성장하고자 할 때는 근육의 재료가 되기도 하며, 다양한 호르몬이나 면역 물질 등도 만들 수 있는 사용되는 스펙트럼이 굉장히 넓은 영양소입니다. 운동을 하는 사람들이 많이 챙겨먹고, 운동 후에 단백질을 챙겨 먹어야 한다, 유청 분리 단백질이 좋다는 등 여러가지 설이 있는 단백질 양과 질, 타이밍 중 중요 순서에 대해 알아보겠습니다. 양(quantity) 몸에서 단백질의 절대적인 양이 충분하게 채워지지 못했을 경우 나타날 수 있는 문제는 다양합니다. 근육이 성장하기 위해 필요한 양이 채워지지 않으면 충분한 성장이 이루어지지않을 뿐더러 오히려 부족하면 체내 중요한 대사들을 위해 근육에 있는 단백질을 분해하여 사용하기도 합니다. 또한, 단백질은 면역체계.. 2023. 6. 9. 식단할 때 단백질, 보충제 고르는 기준, 팁 운동할 때 단백질 챙겨 먹으라고 하는데 대체 운동할 때 어떤 단백질 식품을 먹어야 하는지, 보충제는 왜 먹어야 하는지 모르셨다면 이 글로 단백질 고르는 기준 잡고 가실 수 있길 바라겠습니다! 맨 마지막에 총정리해 두었습니다! 단백질이 근육 합성 되는 조건 단백질은 몸을 구성하는 재료가 되는 역할이 크기 때문에 운동을 하고 근육량을 늘리기 위해서는 근육의 재료가 되는 데 필요한 아미노산을 섭취하는 것이 중요할 것입니다. 근육을 만들 때 단백질의 합성 과정은 단백질 합성의 신호가 왔을 때, 혈중 아미노산 농도가 유지되는 수준에 따라 근육 합성이 바뀌게 됩니다. 특정 단백질을 합성하려면 20가지 종류 중 필요한 양만큼의 개별 아미노산이 혈중 아미노산 농도에 맞게 들어있어야 합니다. 이때, 특정 아미노산이 부족.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음
