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혹시 나도? 면역력 저하 특징 몸에서 면역 체계가 약화되었을 때 신체는 신호를 보내는 경우가 많습니다. 이번 블로그에서는 이러한 일반적인 징후와 증상에 대해 설명하겠습니다. 1. 나쁜 자세와 목 통증 면역력 저하의 흔한 징후 중 하나는 자세가 좋지 않고 목 뒤 통증이 있는 것입니다. 이는 염증이나 근육 약화로 인해 발생할 수 있는 것으로 추가적인 합병증을 예방하려면 좋은 자세를 유지하고 목 통증이 있으면 즉시 해결하는 것이 중요합니다. 2. 만성 피로 면역력 저하의 또 다른 특징은 만성피로입니다. 면역력이 낮은 사람은 밤에 충분히 자고 숙면을 취한 후에도 피곤하고 기운이 없는 상태로 잠에서 깨는 경우가 많습니다. 이는 수면 무호흡증이나 면역 체계에 부정적인 영향을 미치는 기타 요인과 같은 상태 때문일 수 있습니다. 피로의 근본 원인을.. 2023. 12. 8.
유산균 챙겨 먹어야 하는 이유 많이들 유산균의 중요성에 대해서 말하는데 과연 유산균이 무엇이며, 왜 우리 몸에 필요한지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해 함께 알아봅시다. 먼저, '유산균'이란 무엇일까요? 유산균은 우리 몸속에서 발견되는 좋은 세균으로, 주로 장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 유산균은 소화를 돕고, 필요한 영양소를 생산하며, 나쁜 세균의 번식을 억제하는 등 다양한 기능을 합니다. 유산균이 몸에 부족하면 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 소화불량 음식물 소화가 원활하지 않아 소화불량이 생길 수 있습니다. 이로 인해 위가 더부룩해지거나 가스가 많이 생겨 불편감을 느낄 수 있습니다. 변비 유산균은 장을 원활하게 해주기 때문에 부족하면 변비가 발생할 수 있습니다. 면역력 저하 유산균은 면역 체계와 관련되어 있어.. 2023. 12. 6.
맞춤형 다이어트 시작, 쉽게 이해하는 체지방률 계산법 헬스장에 조금이라도 다녀본 분들은 인바디라는 체성분 분석 기계를 한 번쯤 사용해보셨을 것입니다. 결과지에는 지방량, 근육량, 체지방률 등 체성분에 대한 결과가 적혀있습니다. 물론 결과지에 표준이하, 표준, 표준이상이라는 수치는 있지만 목표를 잡기 위해 나는 얼마나 바뀌어야 하는지 감을 잡기 어려운 경우가 많습니다. 다이어트 목표를 잡거나, 바디프로필을 찍기 위해 계획을 세울 때 도움이 되는 체지방률 계산하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 우선, 다이어트 목표를 잡기 위한 체지방률의 기준을 보고 목표를 잡아주시면 됩니다. 체지방률을 기준으로 한 비만도는 1. 필수 체지방: 여성 10-13% 2. 운동선수: 여성 14-20% 3. 우수한 체형: 여성 21-24% 4. 건강한 상태: 여성 25-31% 5. 관.. 2023. 12. 2.
생리 주기 불규칙한 이유 생리는 많은 여성분들이 건강의 척도라고 생각하기도 하는데요, 생리가 규칙적으로 나오지 않을 경우에는 건강을 걱정하기도 합니다. 생리 주기의 불규칙성은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래 중 해당 사항이 있으신지 확인 후 적절한 조치를 취하시기 바라겠습니다. 주요 원인은 1. 신체적, 정신적 스트레스: 심한 스트레스는 호르몬 균형을 교란시켜 생리 주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다. 정신적인 스트레스나 수면 부족 등의 신체적인 스트레스 모두 요인이 될 수 있습니다. 2. 급격한 체중 변화: 과도한 체중 감량이나 증가도 생리 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 심한 영양 부족 상태는 생리를 멈추게 할 수도 있습니다. 체중 변화가 생리 주기에 영향을 미치는 주된 이유는 체중 변화가 우리 몸의 .. 2023. 11. 29.

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