일반식도 다이어트 가능한 과학적 이유
여러분이 생각하시는 '다이어트식단'은 어떤 것들이 있나요? 흔히 닭가슴살, 고구마, 샐러드, 과일, 견과류, 현미밥, 저염식, 양념 안 된 음식 등등을 생각하고 실제로도 많이 드시곤 합니다. 안 그래도 일상생활을 보낸다고 바쁜데,'어느 세월에 다 챙기고 있어 ㅠㅠ'라고 생각하신 분 계시다면오늘 포스팅이 다이어트에는 꼭 닭가슴살, 고구마, 야채만 먹어야 한다는 생각에서 벗어나게 해드릴 겁니다! 여러분은 흔히 다이어트식이라고 하는 음식과 일반식이 몸으로 들어왔을 때 신체가 어떻게 다르게 반응하는지 궁금해보신 적 있으신가요? 이 둘의 차이점은 무엇이길래 다이어트식이라고 부르는 걸까 음식 자체에 살이 빠지는 성분이라도 있는 걸까 생각하셨다면 오늘 글 집중해서 읽어주시기 바랍니다! 과연 다이어트식은 특별한 것일까..
2023. 3. 5.
다이어트 식단, 지방 초보 다이어터 쉬운 정리
다이어트하는데도 지방이 필요한가요? 지방은 1g당 9kcal나 하는 고칼로리 영양소가 아닌가요? 이런 생각에 들어오신 분도 있으실 거라 생각합니다. 오늘 지방 포스팅의 결론을 먼저 말씀드린다면 우리 몸에 필요하지 않은 영양소는 없습니다. 지방을 너무 안 먹게 되면 어떤 일이 일어나는지, 너무 많이 먹으면 어떤 일이 일어나는지, 그럼 얼마나 먹어야 하는지 알아보는 시간을 가져봅시다! 식이지방은 대체 어떤 녀석인가 1g당 9kcal나 하는 지방, 지방이 많이 함유된 음식들은 견과류(아몬드, 땅콩 등), 오일(참기름, 식용유, 코코넛 오일 등 식물성 기름), 지방이 많은 육류, 기름으로 튀긴 음식, 패스트푸드, 치즈 등이 있습니다. 예시를 보셔서 아시겠지만 지방을 포함한 음식은 맛있는 친구들이 많습니다. 탄수..
2023. 3. 4.
다이어트 식단, 단백질 초보 다이어터 쉬운 정리
단백질, 운동하는 사람이라면 다들 챙겨 먹고 무조건 먹어야 한다고 들었는데, 대체 단백질이 어떤 녀석이길래 왜 챙겨 먹어야 하는지, 얼마나 먹는 게 좋은지 오늘도 건강하게 다이어트하는 사람 입장으로! 알아보는 시간을 갖겠습니다! 단백질 비중이 높은 음식으로는 고기(육류), 해산물, 유제품, 생선, 콩 및 견과류, 갑각류, 가금류 등이 있습니다. 탄수화물이 식물들이었던 거에 비해 단백질은 대체로 살아있던 생물이거나 살아있던 생물로부터 얻을 수 있는 영양소(우유, 계란 등)라는 걸 알 수 있는데요! (식물에서 얻을 수 있는 단백질도 있는데 대체로 필수 아미노산이 부족한 형태입니다) 그럴 수밖에 없는 이유는, 살아가는 생명체에 있어 단백질의 주요한 기능은 생명활동을 위해 필요한 물질과 뼈대, 근육, 힘줄, 피..
2023. 3. 3.
다이어트 식단, 탄수화물 초보 다이어터 쉬운 정리
탄수화물 누구는 먹어라, 누구는 먹지 마라 어떤 사람의 말을 따라야 하는지 일반인의 입장에서는 헷갈릴 수도 있는 부분이죠. '건강하게 다이어트하는 사람의 입장'에서 탄수화물이 대체 어떤 녀석이길래 안 먹으면 어떻게 되는지 또 먹으면 얼마나 먹어야 하는지 알아보는 시간을 갖겠습니다.✨ 탄수화물은 대체 어떤 녀석인가! 흔히 탄수화물의 비중이 높은 음식으로는 (어떤 음식도 탄수화물, 단백질, 지방이 웬만하면 다 들어가 있습니다. 비중이 다를 뿐!) 밥, 곡류, 빵, 떡, 고구마, 감자, 과일류, 버섯류, 우유, 야채 등이 있고 조금 더 디테일하게 들어가면 양념, 소스, 시럽, 액상과당, 꿀, 전분, 과자 등도 탄수화물의 비율이 높습니다. 탄수화물은 입으로 들어가 소화되면서 포도당, 과당이라는 작은 형태로 쪼개..
2023. 3. 2.
