다이어트 식단, 단백질 초보 다이어터 쉬운 정리
단백질, 운동하는 사람이라면 다들 챙겨 먹고 무조건 먹어야 한다고 들었는데, 대체 단백질이 어떤 녀석이길래 왜 챙겨 먹어야 하는지, 얼마나 먹는 게 좋은지 오늘도 건강하게 다이어트하는 사람 입장으로! 알아보는 시간을 갖겠습니다! 단백질 비중이 높은 음식으로는 고기(육류), 해산물, 유제품, 생선, 콩 및 견과류, 갑각류, 가금류 등이 있습니다. 탄수화물이 식물들이었던 거에 비해 단백질은 대체로 살아있던 생물이거나 살아있던 생물로부터 얻을 수 있는 영양소(우유, 계란 등)라는 걸 알 수 있는데요! (식물에서 얻을 수 있는 단백질도 있는데 대체로 필수 아미노산이 부족한 형태입니다) 그럴 수밖에 없는 이유는, 살아가는 생명체에 있어 단백질의 주요한 기능은 생명활동을 위해 필요한 물질과 뼈대, 근육, 힘줄, 피..
2023. 3. 3.
다이어트 식단, 탄수화물 초보 다이어터 쉬운 정리
탄수화물 누구는 먹어라, 누구는 먹지 마라 어떤 사람의 말을 따라야 하는지 일반인의 입장에서는 헷갈릴 수도 있는 부분이죠. '건강하게 다이어트하는 사람의 입장'에서 탄수화물이 대체 어떤 녀석이길래 안 먹으면 어떻게 되는지 또 먹으면 얼마나 먹어야 하는지 알아보는 시간을 갖겠습니다.✨ 탄수화물은 대체 어떤 녀석인가! 흔히 탄수화물의 비중이 높은 음식으로는 (어떤 음식도 탄수화물, 단백질, 지방이 웬만하면 다 들어가 있습니다. 비중이 다를 뿐!) 밥, 곡류, 빵, 떡, 고구마, 감자, 과일류, 버섯류, 우유, 야채 등이 있고 조금 더 디테일하게 들어가면 양념, 소스, 시럽, 액상과당, 꿀, 전분, 과자 등도 탄수화물의 비율이 높습니다. 탄수화물은 입으로 들어가 소화되면서 포도당, 과당이라는 작은 형태로 쪼개..
2023. 3. 2.
