근육 특성과 수축 종류

여러분 반갑습니다!

이번 시간에는 뼈대 근육의 특징과 근육의 수축에 대해서 알아보겠습니다.

뼈대 근육은 다양한 특성을 가지고 있으며,

이러한 특성들이 근육의 수축에 영향을 줍니다.

이번 포스팅에서는 이러한 특성들을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

뼈대 근육의 5가지 특성
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뼈대 근육은 총 5가지 특성을 가지고 있습니다.

첫번째 특성은 "신장성(Extensibility)"입니다.

이는 근육이 늘어나는 특성을 의미합니다.

근육은 손상 없이 늘어날 수 있으며,

이는 근육의 성장에 중요한 역할을 합니다.

두 번째 특성은 "탄력성(Elasticity)"입니다. 

근육은 수축 후에 원래의 상태로 되돌아오는 탄력력을 가지고 있습니다. 

이것은 우리가 일반적으로 탄력력이라고 부르는 현상입니다.

세 번째 특성은 "수축성(Contractility)"입니다. 

근육은 외부 자극에 반응하여 짧고 두꺼워지는 성질을 가지고 있습니다. 

이는 근육이 일반적으로 수축하여 짧아진다는 것을 의미합니다.

뼈대 근육의 나머지 두 가지 특성은 

"흥분성(Excitability)"과 "전도성(Conductivity)"과 관련이 있습니다. 

흥분성은 전기적 자극에 반응하여 근육이 수축하는 능력을 의미합니다. 

전도성은 근육의 전기적 자극이 다른 근육 섬유로 전달되는 능력을 의미합니다.

근육 수축의 종류
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근육 수축은 크게 등척성, 등장성, 등속성으로 나눌 수 있습니다. 

등척성과 등장성은 가장 일반적인 종류로 많이 볼 수 있습니다. 

등속성은 매우 특이한 운동으로, 근육이 균일한 속도로 움직이는 수축입니다.

등척성 수축

등척성 수축은 근육의 길이가 짧아지지 않고 힘만 들어가는 상태로 일어나는 수축입니다. 

예를 들어, 플랭크를 할 때 근육의 길이가 변하지 않고 힘만 들어가는 것이 등척성 수축입니다.

등장성 수축

등장성 수축은 근육의 장력은 일정하되, 길이가 변하는 수축을 의미합니다.

등장성 수축은 구심성 수축(Concentric Contraction, 동심성 수축)과 원심성 수축(Eccentric Contraction, 편심성 수축)으로 나뉘게 되는데,

구심성 수축은 중심을 향하여 쏠리는 현상으로,

이는 근육의 길이가 줄어들고 관절의 각도가 좁아지는 현상을 의미합니다. 

예를 들어, 무거운 물건을 들어올릴 때 팔 각도가 좁아지며 근육이 짧아져서 힘이 들어가는 것이 있습니다.

반대로 원심성 수축은 중심에서 멀어지려는 성질로

팔에 힘을 준 상태에서 관절 각도가 벌어지는 상태를 예로 들 수 있습니다.

등속성 수축

등속성 수축은 근육의 길이가 변하지 않고 균일한 속도로 움직이는 수축입니다. 

이는 특수한 운동으로서 흔히 사용되지 않습니다.

뼈대 근육은 다양한 특성을 가지고 있으며,

이러한 특성들이 근육의 수축에 영향을 줍니다.

등척성, 등장성, 그리고 등속성 수축은 각각 다른 특징과 용도를 가지고 있으며,

이를 이해하는 것은 우리가 운동을 할 때 중요한 역할을 합니다.

근육의 특성을 이해하고 적절하게 활용하는 것은 우리의 건강과 운동 성과에 도움이 될 것입니다.