숙취해소법, 숙취 심한 술, 숙취 원인

술자리는 좋지만 너무 불쾌한 숙취,대체 왜 일어나고 어떻게 해소해야 좋은 걸까요?오늘은 숙취에 대해 알아보겠습니다.

 

숙취 생기는 의학적 원인

숙취는 우리 몸에서 알코올을 분해하고 제거하는 과정에서 발생하는

여러 가지 생리적 반응에 의해 일어나는 현상입니다.

 

1. 알코올의 분해

우리 몸은 알코올을 분해하기 위해 두 가지 주요한 효소를 사용합니다.

알코올-디하이드로제나제(ADH)와 알데하이드-디하이드로제나제(ALDH)인데,

ADH는 알코올을 아세트알데하이드라는 독성 물질로 변환하고,

ALDH는 아세트알데하이드를 덜 독성 있는 물질인 아세테이트로 더 분해합니다.

아세테이트는 물과 이산화탄소로 변환되어 체외로 배출됩니다.

이 과정에서 발생하는 아세트알데하이드는 강력한 독성을 가지고 있어,

이 때문에 두통, 구토, 불면 등의 숙취 증상을 유발합니다.

 

2. 탈수

알코올은 이뇨제의 역할을 하여 체내의 수분을 빼앗습니다.

이로 인해 탈수 증상이 발생하며, 이는 두통, 구역짐, 목마름 등의 숙취 증상을 야기합니다.

 

3. 혈당 감소

알코올은 간에서의 글루코스 생성을 방해하여 혈중 글루코스 농도를 떨어뜨립니다.

이로 인해 피로감, 기분 나쁨, 무력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

숙취가 심해지는 경우는 다음과 같습니다.

 

숙취가 심해지는 이유

1.과도한 음주

알코올을 과도하게 섭취하면 몸이 알코올을 제거하는데 필요한 효소가 부족해져

아세트알데하이드가 체내에 축적되게 되며, 이로 인해 숙취 증상이 더욱 심해집니다.

 

2. 수분 섭취 부족

알코올 섭취 시 충분한 수분을 섭취하지 않으면 알코올에 의한 탈수가 더욱 심해져

숙취 증상이 강해질 수 있습니다.

 

3. 공복 상태에서의 음주

식사를 하지 않고 알코올을 섭취하면 알코올이 빠르게 흡수되어 숙취 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

숙취 심한 술 종류

 

숙취가 심한 술의 종류는 여러 가지 요인에 따라 다르지만,

일반적으로 알코올 도수가 높고,

술에 함유된 부산물인 콘제너(congener)의 양이 많을수록 숙취가 심해질 가능성이 높습니다.

콘제너는 알코올 발효 과정에서 생기는 화합물로, 술의 맛, 색, 향을 결정하는 요소이며, 독성이 있습니다.

 

특히, 진, 위스키, 브랜디 같은 어두운 색의 술에는 콘제너가 풍부하게 들어 있어 숙취가 심해질 수 있습니다.

반면, 럼, 보드카, 진 등의 밝은 색의 술에는 콘제너가 상대적으로 적습니다.

 

숙취를 해소하는 방법

 

1. 수분 섭취

알코올은 이뇨제의 역할을 하므로, 술을 마신 후에는

충분한 양의 물이나 스포츠 음료를 마셔서 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.

 

2. 당분 섭취

혈당 농도를 높이기 위해 과일, 주스, 꿀 등 당분이 많은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 휴식

술을 마신 다음날에는 휴식을 많이 취하고, 가능하다면 잠을 충분히 자는 것이 좋습니다.

 

4. 건강한 식사

비타민과 미네랄, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면,

알코올에 의해 손상된 몸의 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.

그러나 가장 좋은 방법은 과음을 피하는 것입니다. 알코올 섭취는 적당히 하는 것이 중요하며,

과음은 건강에 해로울 수 있습니다.