종아리 부종, 다리 붓기 빼는 법, 붓기 유발 습관 확인하기

살이 찐 것도 아닌데 자꾸만 붓기 때문에 고생이셨던 분들 계신가요!

일상생활에서 습관만 조절해도 붓기가 빠질 수 있는데

오늘은 붓기원인이 무엇인지, 어떤 습관이 문제인지 알아보도록하겠습니다.

 

붓기 원인

 

1. 정체성 부종

오랫동안 앉아 있거나 서 있어서 발의 혈액 순환에 문제가 생길 때 발생합니다.

비행기에서의 장거리 여행 중에 이런 증상이 자주 발생합니다.

 

2. 부상 또는 염증

발이나 종아리를 다치거나, 염증이 발생하면 해당 부위가 붓게 됩니다.

 

3. 병증

심장 질환, 신장 질환, 간 질환 등 내부 질환에 의해 체액의 배출이 제대로 이루어지지 않으면 발이 부을 수 있습니다.

또한, 임신 중에는 혈액 순환에 변화가 생기면서 종아리나 발이 붓는 경우가 있습니다.

 

4. 약물 부작용

고혈압이나 통증을 치료하기 위한 일부 약물은 부종을 일으킬 수 있습니다.

 

5. 혈전증

혈전증은 혈액이 응고되어 혈관을 막는 상태로,

종아리에 혈전이 생기면 심각한 부종을 유발할 수 있습니다. 이는 긴급한 치료가 필요한 상황입니다.

이러한 원인 중 일부는 진단과 치료가 필요한 질병에 의한 것이므로,

발이나 종아리가 오래 동안 붓거나, 통증, 붉은 색, 열감 등

다른 증상이 동반된다면 의사의 도움을 청하는 것이 중요합니다.

 

붓기 유발 습관

1. 운동 부족

활동량이 적으면 혈액 순환에 문제가 생기고, 이로 인해 종아리나 발이 붓는 경우가 있습니다.

 

2. 오랫동안 같은 자세 유지

오랫동안 앉아 있거나 서 있는 경우, 특히 정적인 자세에서 다리를 굽혀 놓는 경우에 발이 부을 수 있습니다.

 

3. 과도한 소금 섭취

소금은 체내에서 물을 끌어당기는 성질이 있어,

과도하게 섭취하면 전반적인 체액의 균형을 깨트리고 부종을 유발할 수 있습니다.

짠 음식을 먹었을 경우에는 충분한 수분을 섭취하여 체액의 균형을 유지하기 바랍니다.

 

4. 과도한 카페인 또는 술 섭취

카페인과 알코올은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 물질 균형을 깨트릴 수 있습니다.

 

5. 부적절한 신발

너무 작거나 높은 굽의 신발을 오랫동안 신으면 발이나 종아리에 압박이 가해져 부종을 유발할 수 있습니다.

 

이러한 습관을 개선하면 발과 종아리의 붓기를 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 정기적으로 운동하고, 오랫동안 앉거나 서 있는 경우에는

주기적으로 다리를 움직여 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다.

또한, 소금, 카페인, 알코올 섭취를 줄이고, 편안한 신발을 착용하는 것도 도움이 됩니다.