회 칼로리 모음

오늘은 다이어트 때 먹기도 좋은 단백질 공급원인 '회'의 영양성분에 대해 이야기해볼까 합니다.

회는 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에

다이어트를 하거나 건강을 유지하려는 분들에게 회는 굉장히 좋은 선택이 될 수 있습니다.

한국인이 많이 먹는 회 종류별로 100g당 칼로리와 영양성분을 비교해보겠습니다.

100g 기준	칼로리(kcal)	단백질(g)	지방(g)	탄수화물(g)
광어	103	20	1.72	0
우럭	94	18	1.5	0
방어	146	23	5.2	0
참치	108	23	1	0
연어	106	20.6	2	0.2
숭어	117	19	3.7	0
오징어	89	15	1.3	3

 

칼로리 낮은 순

오징어, 우럭, 광어, 연어, 참치, 숭어, 방어 순서

 

단백질 함량 높은 순

방어, 참치, 연어, 광어, 숭어, 우럭, 오징어 순서

 

지방 함량 낮은 순

참치, 오징어, 우럭, 광어, 연어, 숭어, 방어 순서

 

영양성분 참고하시어 식단 챙기시는데 도움이 되길 바랍니다 :)