당뇨병3 혈당 낮추는 식사 순서 과학적 연구와 진행중인 연구들에 따르면, 식사 순서가 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자들을 위한 식사 순서에 대한 연구들이 많이 진행되어 왔습니다. 이 블로그에서는 식사 순서를 바꿈으로써 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식사 따른 혈당 조절 --------------- 채소와 단백질을 먼저 먹은 상태에서 탄수화물을 섭취하게 되면 탄수화물의 흡수가 천천히 이루어지게 되어 혈당 상승을 완화시킵니다. 이로 인해 체중을 줄일 수 있고 혈당을 안정화시킬 수 있으며 특히 인슐린 분비가 잘 되지 않는 당뇨 환자들에게는 혈당 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사량을 조절하는 것도 도움이 되는데, 한 번에 많은 양의 식사를 하는 대신 여러 번 소량씩 .. 2024. 1. 6. 당뇨병 운동 중요한 이유 당뇨병을 치료하기 위한 방법으로는 다양하게 있지만, 보통 약물 치료나 식습관 관리를 통해 혈당 수준을 안정시킬 수 있도록 하며, 운동을 하여 신체 활동을 일으켜 근육에서 혈당을 사용하도록 유도해 혈당 수준을 관리할 수 있도록 합니다. 오늘은 그중에서도 당뇨병을 가진 사람들에게 운동이 중요한 이유를 설명해드리려고 합니다! 우선, 당뇨병은 혈액 속에 당이 너무 많고, 인슐린의 작용이 부진해 세포속으로 당이 들어가지 못하는 상태인데, 운동을 하게 된다면 근육 세포들은 에너지원으로 빨리 쓸 수 있는 '포도당'을 원하게 됩니다. 따라서 근육의 포도당 흡수가 일어나게 되고 혈액으로부터 포도당을 빠르게 흡수하여 에너지를 생성하며, 이로 인해 혈당 수준이 감소합니다. 또한, 운동을 하게 되면, 인슐린 감수성이 향상될 .. 2023. 9. 24. 당뇨병 꼭 운동해야하는 이유 대한당뇨병학회 자 DIABETES FACT SHEET IN KOREA 2022에서는 2020년 기준 30세 이상 성인 6명 중 1명(16.7%)이 당뇨병을 가지고 있으며, 65세 이상 성인에는 10명 중 3명(30.1%)으로 라고 합니다. 당뇨병은 그 자체만으로도 좋지 않지만, 고혈압, 이상지질혈증, 말초신경병증, 망막병증 등 다양한 합병증 때문에 더 악명이 높습니다. 이러한 당뇨병을 치료하고 예방하는 데에 가장 효과적이고 권고되는 것이 생활습관을 건강하게 만드는 것입니다. 식이 습관 변화 및 약물 치료 등의 효과도 좋고 병행되어야 하지만 비침습적이고 장기적으로 치료와 예방의 효과를 모두 볼 수 있는 당뇨병에서의 운동효과를 말해보고자 합니다. 당뇨병이란 인슐린은 혈액 중에 돌아다니는 포도당을 근육이나 조.. 2023. 5. 20. 이전 1 다음
