본문 바로가기

영양 정보56

설탕 대체 인공감미료 특징 비교 및 단점 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨은 인공감미료로 널리 사용되는 성분입니다. 각각의 특징과 단점에 대해 알아보겠습니다. 아스파탐 (Aspartame) ------ 아스파탐은 가장 널리 사용되는 인공감미료 중 하나입니다. 이는 페닐알라닌, 아스파르티크 애씨드, 메틸 에스터로 구성되어 있습니다. 아스파탐은 단맛을 제공하며, 매우 강력한 감미 효과를 가지고 있습니다. 또한, 아스파탐은 칼로리가 거의 없어 다이어트 제품이나 저칼로리 음료에 널리 사용됩니다. 하지만, 일부 사람들은 아스파탐에 대한 알러지 반응이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 단점 --- 아스파탐은 가열하면 분해되어 단맛이 감소하므로, 조리 과정에 사용하기에 적합하지 않을 수 있습니다. 또한, 두통이나 현기증, 우울증과 같은 부작용을 경험한.. 2024. 1. 12.
알룰로스, 다이어트와 당뇨 환자를 위한 저칼로리 당 대체제 알룰로스는 설탕 대체로 사용되며, 칼로리가 매우 낮기 때문에 다이어트나 당뇨 환자에게 인기가 있는 제품입니다. 오늘은 알룰로스가 다이어트와 당뇨에 어떻게 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다. 알룰로스의 특징 -------- 알룰로스는 일반적인 감미료와는 다른 특징을 가지고 있습니다. 알룰로스는 당도가 높지 않지만 칼로리가 매우 낮아서 제로 칼로리를 내는 방식으로 사용됩니다. 설탕에 비해 알룰로스는 0.7배 정도만 달고, 칼로리는 1/10밖에 되지 않기 때문에 알룰로스를 사용하면 설탕보다 더 단 맛을 낼 수 있습니다. 알룰로스는 당류의 일종으로서, 설탕과 매우 유사한 분자 구조를 가지고 있습니다. 대신 우리 몸에서는 이를 완전히 소화하지 않기 때문에, 거의 대부분이 체외로 배출되는 특징이 있습니다. 알룰로.. 2024. 1. 11.
제로 소주 칼로리는 낮지 않다? 연말 술자리가 많아지는 시점 알코올 섭취량도 같이 올라가기 마련인데요. 제로 슈거 소주가 조금이라도 덜 해롭지 않을까 싶어 제로 소주를 시키는 분들이 많아지고있습니다. 과연 기존 소주와 제로 소주의 칼로리는 얼마나 되는지 말씀드리겠습니다. 롯데칠성음료의 제로슈거 소주인 새로 기준 100ml당 90kcal로 한 병 360ml 기준 324kcal라는 것을 계산해볼 수 있습니다. 과당이 첨가된 기존 처음처럼은 한 병기준 330kcal으로 기존 새로와 10kcal정도 차이나는 것을 볼 수 있는데, 이 역시 새로보다 알코올 도수가 0.5도 높은 것에서 차이가 나는 것입니다. 하이트진로에서도 제로 슈거 진로를 출시하였는데 기존 진로는 330kcal, 제로 슈거 진로는 320kcal인 점 역시 0.5도의 알코올 도수.. 2024. 1. 1.
유산균 챙겨 먹어야 하는 이유 많이들 유산균의 중요성에 대해서 말하는데 과연 유산균이 무엇이며, 왜 우리 몸에 필요한지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해 함께 알아봅시다. 먼저, '유산균'이란 무엇일까요? 유산균은 우리 몸속에서 발견되는 좋은 세균으로, 주로 장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 유산균은 소화를 돕고, 필요한 영양소를 생산하며, 나쁜 세균의 번식을 억제하는 등 다양한 기능을 합니다. 유산균이 몸에 부족하면 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 소화불량 음식물 소화가 원활하지 않아 소화불량이 생길 수 있습니다. 이로 인해 위가 더부룩해지거나 가스가 많이 생겨 불편감을 느낄 수 있습니다. 변비 유산균은 장을 원활하게 해주기 때문에 부족하면 변비가 발생할 수 있습니다. 면역력 저하 유산균은 면역 체계와 관련되어 있어.. 2023. 12. 6.