영양 정보56 칼슘 섭취 필요성, 고칼슘 음식 TOP 10 칼슘이란 우리 몸에 필수적인 무기질 중 하나입니다. 이 물질은 우리의 뼈와 이를 구성하는 주요 성분이며, 신체의 여러 기능에 중요한 역할을 합니다. 우리의 뼈는 칼슘을 통해 강도를 유지하여 뼈와 치아 건강에 필요하며, 골절 등의 위험을 줄여주기 때문에 칼슘이 부족하면 골다공증 같은 병에 걸릴 위험이 높아집니다. 또한, 칼슘은 신경 전달물질의 분비와 근육의 수축, 심장의 기능 유지 등에도 필요합니다. 따라서 칼슘이 충분하지 않다면, 근육의 수축과 심장기능 유지에 문제가 생길 수 있습니다. 칼슘이 필요한 대상자는 사실상 모든 사람들이지만, 특별히 칼슘을 섭취하면 좋은 대상자는 1. 성장기 청소년 성장기에 있는 청소년들은 뼈를 형성하고 강화하는 데 칼슘이 필요합니다. 이 시기에 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면,.. 2023. 11. 22. 모르는 마그네슘 부족 증상? 마그네슘 부족시 눈 떨리는 이유! 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 생화학적 반응에 필요하며, 에너지 생성, DNA와 RNA 합성, 신경계와 근육의 기능 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 신체의 다양한 생체 기능에 필요하기 때문에, 부족하게 되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍증의 증상 마그네슘 부족의 가장 흔한 증상은 근육 경련과 떨림입니다. 이는 마그네슘이 신경과 근육의 기능에 중요하게 작용하기 때문인데, 특히 근육 수축과 이완에 필요한 미네랄입니다. 그래서 마그네슘이 부족하면 근육이 제대로 작동하지 않아 경련이나 떨림이 일어나는 것입니다. 또 다른 흔한 증상으로는 피로와 무기력이 있습니다. 마그네슘은 에너지 생성에 중요한 역할을 하는데, .. 2023. 11. 20. 여자 철분 부족 증상, 보충제 부작용 여자들이 철분이 부족할 때 나타나는 증상들은 다양합니다. 철분은 혈액 속의 헤모글로빈을 형성하는 데 필수적이며, 헤모글로빈은 산소를 전달하는 역할을 합니다. 따라서 철분 부족은 혈구의 생성과 산소 공급에 영향을 미쳐 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 철분 부족의 대표적인 증상으로는 피로감 : 적혈구 수의 감소로 혈액 내 산소 공급이 부족하여 피로감이 느껴질 수 있습니다. 생리주기의 변화 : 생리주기의 불규칙성이나 과다 출혈과 관련될 수 있습니다. 두통 및 어지러움 : 뇌에도 충분한 산소를 공급하지 못하면 두통이 발생할 수 있습니다. 수족냉증 : 신체 말단부위에 산소 공급이 부족하여 차가워지고 저림현상이 나타날 수 있습니다. 숨쉬기 힘듦 : 호흡기에 산소를 효과적으로 전달하는 데에 문제가 생길 수 있습니다.. 2023. 11. 18. 칼륨의 기능, 칼륨 많은 음식 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나인 칼륨은 주로 신경전달, 근육수축, 체액균형 조절에 참여합니다. 이러한 기능들은 우리 몸의 정상적인 기능과 건강을 지원하는 데 중요합니다. 체내에 칼륨이 부족할 경우 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 근육약화 : 칼륨 부족은 근육의 기능을 감소시킬 수 있으며, 심장 근육에 영향을 미칠 수 있습니다. 신경 기능 저하 : 신경 세포의 활동이 감소하면 신경 기능에 이상이 생길 수 있습니다. 고혈압 위험 증가 : 칼륨 부족은 혈압을 증가시킬 수 있어 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 칼륨이 과도하게 섭취되었을 경우에는, 심장문제 : 심장이 과도한 칼륨에 반응하면 심박동이 느려질 수 있으며, 이는 정상적인 심장 리듬을 방해할 수 있습니다.소변량 증가.. 2023. 11. 15. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음
