분류 전체보기240 BMI 평가 방법, 제한점 건강검진을 받을 때나 헬스장에서 인바디 찍을 때 등 비만도를 분석하는 상황에서 빼놓지 않고 등장하는 BMI 지수. 그렇다면 BMI는 어떤 의의가 있고 어떻게 구할 수 있는 것인지, 어떤 점을 주의해야 하는지 알아봅시다. BMI(body mass index)는 체질량지수라고도 하며, '몸무게'와 '키'만을 활용하여 간단하게 비만도를 평가할 수 있습니다. BMI는 산출 공식이 간단하여 직관적인 지표로 쓰기 좋다는 장점이 있어 비만과 관련된 유병률 등을 조사한 다양한 연구에서 BMI를 기준으로 연구가 많이 진행되어 있습니다. 그 결과 BMI 기준 과체중 이상부터 심혈관질환, 대사증후군 등의 만성질환, 비만 관련 암 위험도가 높아졌으며, 조기사망률도 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 비만도를 적절하게 유지하는 .. 2023. 11. 1. 임산부 환도선다 아픈 이유, 증상 개선법 환도 선다를 겪는 분들은 일상생활에서 이루 말할 수 없는 불편감을 얻게 됩니다. 골반 부위에 발생하는 통증으로 인해 움직임이 제한되고 특이 일어나거나 앉을 때 더 힘들 수 있습니다. 앉고 일어나는 동작인 일상생활에서 굉장히 자주 있는 일이므로 통증이 있다면 자주 불편감을 느낄 수밖에 없습니다. 그렇다면 환도선다란 무엇이고 어떻게 대처할 수 있을까요? 환도란? 환도란 똑바로 섰을 때, 엉덩이 양쪽에 움풀 들어간 혈자리를 칭하는 한의학적 용어입니다. 환도 선다는 의학 용어로 하면 증상유발 골반이완증이라고 합니다. 환도 서는 이유 환도 서는 이유는 명확히 밝혀진 바 없습니다. 보통은 호르몬 변화에 따른 골반 인대 이완 때문에 생기는 골반 불안정성을 원인으로 봅니다. 또 다른 의견으로는 태아의 성장에 따라 골반.. 2023. 10. 29. 통증 종류에 따른 중재 방법 모든 통증은 하나의 방법으로는 없앨 수 없습니다. 각 통증마다 증상과 원인이 다르므로 여러 대안을 두고 각 상황에 맞는 방법으로 통증 상황을 중재하는 것이 좋습니다. 그렇다면 통증에는 어떤 종류들이 있을까요? 조직손상에 의한 통증 흔히 직관적으로 생각했을 때, '다쳤으니까 아프겠지'라고 생각할 수 있는 상황입니다. 넘어져서 상처가 났거나 발목이 접질리는 등의 상황으로 멍이나 인대 손상, 피부조직 등의 손상이 보입니다. 이런 상황은 몸의 회복과정 중 '염증'단계에서 통증을 느끼게 됩니다. 이 때의 통증은 손상된 조직을 보호하기 위해 해당 조직에서 통증을 느끼며, 대체로 조직이 회복되는 과정에서 통증은 줄어듭니다. 중추 감작에 의한 통증 중추감작은 뇌와 척수에서 신경신호의 증폭으로 인해 실제 손상보다 통증이.. 2023. 10. 25. 근육이 없어서 아프다? 코어근육이 부족하다? 근육이 적거나 근력이 약해서 통증이 있는 것이라면 근육량이 많은 보디빌더나 근력이 강한 파워리프터는 안아파야 됩니다.하지만 오히려 운동하는 사람들 중에서도통증을 느끼는 사람을 많이 볼 수 있을 것입니다. 이런 현상으로 볼 때, 통증 상황에서단순히 근육량이나 근력이 적어서 아프다는 해석은잘 들어맞지 않아 보입니다. 흔히 헬스장에 가면 인바디같은 체성분 분석장비를 통해 근육이나 지방량을 분석하고 통증이 있는 분들은 아픈 이유가 근육이 부족해서라는 간단하면서 직관적인 이야기를 들을 수 있습니다. 또한 근육 중에서도 코어 근육이 부족해서 통증이 발생하니 필라테스같은 운동으로 코어 근육부터 다져야 한다는 사람도 있습니다. 혹자는 근육량보다는 근육이 활성화되는 타이밍이 더 중요하다고 하는 사람도 있습니다. feed.. 2023. 10. 22. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 60 다음
