다이어트 정보50 단백질 양, 질, 타이밍 중요한 것은? 단백질은 우리 몸에서 다양한 재료로 사용이 되는데, 근육이 성장하고자 할 때는 근육의 재료가 되기도 하며, 다양한 호르몬이나 면역 물질 등도 만들 수 있는 사용되는 스펙트럼이 굉장히 넓은 영양소입니다. 운동을 하는 사람들이 많이 챙겨먹고, 운동 후에 단백질을 챙겨 먹어야 한다, 유청 분리 단백질이 좋다는 등 여러가지 설이 있는 단백질 양과 질, 타이밍 중 중요 순서에 대해 알아보겠습니다. 양(quantity) 몸에서 단백질의 절대적인 양이 충분하게 채워지지 못했을 경우 나타날 수 있는 문제는 다양합니다. 근육이 성장하기 위해 필요한 양이 채워지지 않으면 충분한 성장이 이루어지지않을 뿐더러 오히려 부족하면 체내 중요한 대사들을 위해 근육에 있는 단백질을 분해하여 사용하기도 합니다. 또한, 단백질은 면역체계.. 2023. 6. 9. 현실적인 과식, 폭식 줄이는 방법 의지만으로 과식을 끊어내기 어렵다는 것을 많은 사람들이 체감으로 알고있을 것입니다. 그렇기 때문에 의지만이 아닌 내가 행동을 하기 어렵게 하는 환경이 중요한데, 이번 포스팅은 현실적으로 어렵지 않게 일상생활에서 실천할 수 있는 과식과 폭식을 줄일 수 있는 방법에 대해 말쓰드리겠습니다. 활동반경에서 음식 없애기 음식에 대한 유혹은 어쩔 수 없이 느끼지만, 그 유혹을 뿌리친다는 것보다 상황 자체를 귀찮게 함으로써 중간에 마찰력을 설정해두는 것입니다. 음식을 살 때 여러개를 겸사겸사 한 번에 쟁여두지 말고 당장 필요한 만큼만 조금 삽니다. 회사 책상 서랍에 있는 간식도 없애서 거리를 두고, 책상 위에는 칼로리 없는 따뜻한 차한잔을 올려두어 접하기 쉽게 합니다. 여러개를 쟁여서 아끼는 가격보다 나중에 찌운 살을.. 2023. 6. 7. 헬스장, pt 고를 때 꿀팁 여름도 다가오고 코로나도 조금 풀려 다양한 목적으로 운동을 받으려고 방문하는 분들이 많아지는 추세입니다. 운동이 처음이신 분들이라면 어떤 기준으로 피티나 헬스장을 선정해야 할지 막막하실 것 같아서 이번 포스팅 준비했습니다. 목적 정하고 가기 헬스장, 피티샵을 방문하시면 대체로 처음에 상담을 하게 됩니다. 기간권만 끊게 될 경우에는 상담 없이 하기도 하는데 pt를 받고 싶은 분이라면 니즈를 정확하게 말하는 것이 좋습니다. 무엇을 위해 왔는지 목적이 구체적일수록 상담해주는 사람도 1:1 pt인 만큼 운동 프로그램을 더 개인화해서 구상할 수 있을 것입니다. 또한, 상담해주는 입장에서도 구체적으로 니즈를 가지고 있는 사람과 그렇지 않고 헬스가 처음인 사람같이 "저는 아무것도 몰라요!" 느낌으로 오는 사람을 대하.. 2023. 6. 5. 인기 과자 칼로리 비교, 다이어트할 때 간식 먹는법 과자가 아무리 다이어트의 적이라고 해도 끊기는 정말 힘든 음식이죠🤣 아는 맛이 무섭다고 더구나 여성분들은 생리 중이라면 먹고 싶은 욕구는 하늘을 찌를 것입니다. 먹지 못하면 스트레스를 받고 먹어도 신경이 쓰이실 분들을 위해 인기 있는 과자들의 칼로리를 비교하고 다이어트에 조금이라도 도움이 될만한 과자 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 과자 1봉지 당 칼로리 높은 순서 에이스 1봉지(97g) 520kcal 오징어땅콩 1봉지(98g) 492kcal 치토스(스모키바베큐) 1봉지(82g) 480kcal 새우깡(오리지널) 1봉지(90g) 465kcal 꿀꽈배기 1봉지(90g) 450kcal 꼬북칩(콘스프) 1봉지(80g) 430kcal 양파링 1봉지(84g) 400kcal 꼬깔콘(군옥수수맛) 1봉지(72g) 385k.. 2023. 5. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 13 다음
